【筋トレ】12/5(日) 肩トレ
本日は肩を鍛えました。
普段肩を鍛えるときは(フロント・リア)、
(サイド・リア)に分けてトレーニングしています。
本日は(フロント・リア)を行いました。
↓それでは早速メニューの紹介↓
①ケーブルフロントレイズ:20回×4セット
②スタンディングダンベルショルダープレス:9×4
③マシンショルダープレス:10〜12×4
④インクラインダンベルフロントレイズ:13×4
⑤ケーブルフェイスプル:15×4
⑥ケーブルリアレイズ:16×4
僕はエニタイムフィットネスを利用していますが、
中々使いたいマシンが空いてない事も多いので、
メニューの構成を工夫する必要があります。。。
そしていかに限られた環境下で強度を上げれるか。
対象筋にいかに負荷を乗せられるか。
筋トレは身体だけじゃなく、
頭や神経もかなり使いますね。。。
それでも結果が目に見えて出るから楽しいのです。
明日は仕事後に腕のトレーニングを行います。
本日もお疲れ様でした🙇🏽♂️
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