【筋トレ】11/30(火)胸トレ

本日は胸を鍛えました。

いつも胸の日は、①中部・下部の日と②上部・下部の日で分けています。

本日は①中部・下部を鍛えました。

本日のメニューは以下の通りです。

①ダンベルフライ：14kg 15×1・18kg 12×1・26kg 6×2

②ダンベルプレス：20kg 12×1・28kg 5×2

③ケーブルクロスオーバー：18kg 15×1・23kg 10×2

④A.ケーブルクロスオーバー(下部狙い)：23kg 13×1・27kg 9×2・21kg 20×1

　B.プレートプッシュ：10kg 20×4

⑤マシンチェストプレス：64kg 12×1・77kg 6×2

⑥マシンチェストプレス(下部狙い)：64kg 12×1・77kg 6×2

今日はこのようなメニューで追い込みました。

明日はOFFです。

お疲れ様でした！