【筋トレ】今日から筋トレ日記始めます。

気付けば筋トレを始めて5年。

もともとガリガリでしたが、お陰様で少しは筋肉が付きました。

ですが、特にコンテストに出場した経験もなく、何も残していないことに気付いたため、本日からその日にやった筋トレメニューと、鍛えた部位の写真を投稿していこうと思います。

では、早速ですが参りましょう。

11/29(日)【背中・肩(サイド・リア)】

背中

①ベントオーバーロウ 80kg 16回✖️4セット 70kg✖️2セット

②ワンハンドラットプルダウン 18kg 片手11回ずつ✖️6セット

③ケーブルシーテッドロウ 55kg 15回✖️6セット

肩(サイド・リア)

①ダンベルサイドレイズ 14kg 15回✖️3セット 7kg 31回✖️1セット 27回✖️2セット

②ケーブルアップライトロウ 41kg 17回✖️6セット

③ケーブルフェイスプル 25kg 13回✖️6セット

本日のトレーニングはこんな感じ。

明日からも日記用として投稿していきます。