背が低いなら筋トレすべき！

こんにちは！
ちびっ男です！

今回は筋トレについてです！
私は普段、鍼灸師とパーソナルトレーナーとして働いています。

そこで感じる事ですが
筋肉があると意外と小さいと思われないという事です。

背が低くて、姿勢が悪かったりすると
更に体が小さく見えます。

トレーニングをして姿勢が良くなると
肩幅が広く、胸板があり体が大きく見えるので筋トレはオススメです！！

何をしたらいいの？
今からお伝えしますので
最後まで読んで下さい！！

どこを鍛えたらいい？

1.背筋

2.胸筋

3.腹筋

4.臀筋

この4箇所をメインで鍛えましょう！

今回は背筋についてです！

1.背筋

背筋が弱い事は猫背になる原因で
最も大きい事です！！

多くの人がここを鍛えずに
胸筋、腹筋ばかりを鍛えてしまいます。
それは猫背を悪化させてしまうので
やめましょう！！

具体的なトレーニングですが
【コブラ】
という物が最初スタートするには
いいですね！

こういった形で体を起こすトレーニングになります！！

1回30秒を3セット行うと姿勢は良くなってきます！！

やりましょう！
変えたいなら！

次回は

2.胸筋

に関して投稿しますね！