ユキムラ【ダイエット企画中(5/31〜6/31)】

サラリーマン。Kindle作家。たくさんの本を読んで得た知識を本にまとめています！ 出…

ユキムラ【ダイエット企画中(5/31〜6/31)】

サラリーマン。Kindle作家。たくさんの本を読んで得た知識を本にまとめています！ 出版中:【悩める若手のやることリスト】 https://www.amazon.co.jp/dp/B0879HDRJM

【1ヶ月ダイエット】18日目(6/17)

ヤバイ、更新やめてしまいそうでした！ ランニング3キロ貯金中。。 今日はこれ！ フィットネスメイトさんの以下３つ！ 死ぬかと思った。。笑 腹筋を5分で...実況つき筋トレ youtu.be/xmyU_4Oy70g @YouTubeより プリズンプッシュアップで男らしい体を作る！！大胸筋・三角筋・上腕三頭筋・前腕筋群・・・etc youtu.be/L8vbE38OkWw @YouTubeより そりゃ痩せるw脂肪燃焼効果抜群のHIITトレーニング！！(タバタ式)家で時短

ユキムラ【ダイエット企…

    • 【1ヶ月ダイエット】15日目(6/14)

      今日はこれ！ 昨日と一緒！笑 . . フィットネスメイトさんの . . 【1日1回】シックスパックを作る筋トレ。腹筋を鍛えて美しい体を作る。 youtu.be/xzgEsEZG868 @YouTubeより . and . そりゃ痩せるw脂肪燃焼効果抜群のHIITトレーニング！！(タバタ式)家で時短筋トレ4分間！ youtu.be/o00n3y4cj6M @YouTubeより . . . . しかもこれに3キロランニングも追加！ . こんばんは！皆さん、お疲れ様です！ 今日はみ

      ユキムラ【ダイエット企…

      • 【1ヶ月ダイエット】14日目(6/13)

        今日はこれ！ フィットネスメイトさんの 【1日1回】シックスパックを作る筋トレ。腹筋を鍛えて美しい体を作る。 youtu.be/xzgEsEZG868 @YouTubeより and そりゃ痩せるw脂肪燃焼効果抜群のHIITトレーニング！！(タバタ式)家で時短筋トレ4分間！ youtu.be/o00n3y4cj6M @YouTubeより バーピーきつすぎた。。 こんばんは！皆さん、お疲れ様です！ 今日はみなさん、どんな1日でしたか？ 早速報告します！ 測定報告

        ユキムラ【ダイエット企…

        • 【1ヶ月ダイエット】12日目(6/11)

          今日はこれ！ フィットネスメイトさんの 【シックスパック】4分で追い込む腹筋トレーニング。 youtu.be/3TRwLMtvO1I @YouTubeより ×2 and 【静かにできる】HIITと腹筋と体幹の フルコース！！1日1回、痩せる筋トレ！！ youtu.be/kD1gvvNMKYo @YouTubeより 今日は頑張ったぜー！ こんばんは！皆さん、お疲れ様です！ 今日はみなさん、どんな1日でしたか？ 早速報告します！ 測定報告 体重　　　　72.1k

          ユキムラ【ダイエット企…

        【1ヶ月ダイエット】18日目(6/17)

        ユキムラ【ダイエット企画中(5/31〜6/31)】

        マガジン

        • ダイエット記録
          1本

        記事

          【1ヶ月ダイエット】11日目(6/10)

          今日はこれ！×2 フィットネスメイトさんの 【シックスパック】4分で追い込む腹筋トレーニング。 youtu.be/3TRwLMtvO1I @YouTubeより 腹筋を追い込んだぜー！ こんばんは！皆さん、お疲れ様です！ 今日はみなさん、どんな1日でしたか？ 早速報告します！ 測定報告 体重　　　　72.4kg(-0.4kg) 体脂肪率　　23.3%(-0.3%) ルーティン報告 ・間食の代わりにプロテイン→◯ ・水を1日最低2リットル飲む→◯ ・お米は1日一杯

          ユキムラ【ダイエット企…

          【1ヶ月ダイエット】11日目(6/10)

          ユキムラ【ダイエット企画中(5/31〜6/31)】

          【1ヶ月ダイエット】10日目(6/9)

          今日のHIITはこれ！ フィットネスメイトさんの 【畳一畳で静かにできるHIIT】脂肪燃焼系筋トレで凄いダイエット！！頑張れる実況付き！！ youtu.be/UqyHYWC3sjg @YouTubeより #ダイエット　#HIIT 今日のは楽やったなー！ こんばんは！皆さん、お疲れ様です！ 今日はみなさん、どんな1日でしたか？ 早速報告します！ 測定報告 体重　　　　72.8kg(+0.2kg) 体脂肪率　　23.6%(+0.8%) 間違えて夕食を食べてしまった。

          ユキムラ【ダイエット企…

          【1ヶ月ダイエット】10日目(6/9)

          ユキムラ【ダイエット企画中(5/31〜6/31)】

          【1ヶ月ダイエット】9日目(6/8)

          今日のHIITはこれ！ . . フィットネスメイトさんの . 【静かにできる】HIITトレーニング。(マンション用)1日10分の筋トレ。 youtu.be/7XYZEsehm0k @YouTubeより #ダイエット　#HIIT . . HIITたのしーぜー！！ . こんばんは！皆さん、お疲れ様です！ 今日はみなさん、どんな1日でしたか？ . . 私はめちゃくちゃ仕事が捌けました！ 早速報告します！ 測定報告 体重　　　　71.9kg(-1.3kg) 体脂肪率　　22.4%(

          ユキムラ【ダイエット企…

          【1ヶ月ダイエット】9日目(6/8)

          ユキムラ【ダイエット企画中(5/31〜6/31)】

          【1ヶ月ダイエット】8日目(6/7)

          今日のHIITはこれ！ フィットネスメイトさんの 【静かにできる】HIITトレーニング。自宅で脂肪が燃えすぎる筋トレ。マンションでもダイエット！！ youtu.be/jpxs8Ht_W_A @YouTubeより #ダイエット　#HIIT HIITたのしーぜー！！ こんばんは！皆さん、お疲れ様です！ 今日はみなさん、どんな1日でしたか？ 私は麻雀DAYでした！ 早速報告します！ 測定報告体重　　　　73.2kg(+0.7kg)体脂肪率　　23.8%(+0.1%)

          ユキムラ【ダイエット企…

          【1ヶ月ダイエット】8日目(6/7)

          ユキムラ【ダイエット企画中(5/31〜6/31)】

          【1ヶ月ダイエット】7日目(6/6)

          今日のHIITはこれ！ フィットネスメイトさんの 【静かにできる】HIITと腹筋と体幹のフルコース！！1日1回、痩せる筋トレ！！ youtu.be/kD1gvvNMKYo @YouTubeより #ダイエット　#HIIT めちゃくちゃきつかった。。 声上げすぎて、静かにできませんでした。笑 こんばんは！皆さん、お疲れ様です！ 今日はみなさん、どんな1日でしたか？ 私はずーっとDTMをしてました！ 早速報告します！ 測定報告体重　　　　72.5kg(-0.2kg) 体脂

          ユキムラ【ダイエット企…

          【1ヶ月ダイエット】7日目(6/6)

          ユキムラ【ダイエット企画中(5/31〜6/31)】

          【1ヶ月ダイエット】6日目(6/5)

          今日のHIITはこれ！ 静かにできるHIITトレーニング。体脂燃焼系筋トレ(マンション用) youtu.be/eJuEGwP9K_k @YouTubeより　#ダイエット #フィットネスメイト こんばんは！皆さん、お疲れ様です！ 今日はみなさん、どんな1日でしたか？ 私は全然仕事が捌けませんでした！笑 早速報告します！ 測定報告体重　　　　72.7kg(-0.2kg) 体脂肪率　　23.6%(+0.1%) 今日はビールを飲んだけん 心配やったけど、意外と大丈夫！ ル

          ユキムラ【ダイエット企…

          【1ヶ月ダイエット】6日目(6/5)

          ユキムラ【ダイエット企画中(5/31〜6/31)】

          【1ヶ月ダイエット】5日目(6/4)

          こんばんは！皆さん、お疲れ様です！ 今日はどんな1日でしたか？ 私は今からジョジョを読みます！ 早速報告します！ 測定報告 体重　　　　72.9kg(-0.1kg) 体脂肪率　　23.5%(-0.7%) ほぼヨコバイ！ やり方変えやんかな！ 頭使うぜーー！！ ルーティン報告・間食の代わりにプロテイン→◯ ・水を1日最低2リットル飲む→◯ ・お米は1日一杯まで→◯ ・毎日HIITトレーニング→◯ ・毎日noteで現状報告→◯ 今日もフィットネスメイトさんのHIITト

          ユキムラ【ダイエット企…

          【1ヶ月ダイエット】5日目(6/4)

          ユキムラ【ダイエット企画中(5/31〜6/31)】

          【1ヶ月ダイエット】4日目(6/3)

          こんばんは！皆さん、お疲れ様です！ 今日はどんな1日でしたか？ 私は会社で褒められてめちゃくちゃテンションが上がりました！ 早速報告します！ 測定報告 体重　　　　73kg(+0.1kg) 体脂肪率　　22.8%(-0.2%) ほぼヨコバイ！ まだまだだぜー！！ ルーティン報告・間食の代わりにプロテイン→◯ ・水を1日最低2リットル飲む→◯ ・お米は1日一杯まで→◯ ・毎日HIITトレーニング→◯ ・毎日noteで現状報告→◯ 今日もフィットネスメイトさんのHII

          ユキムラ【ダイエット企…

          【1ヶ月ダイエット】4日目(6/3)

          ユキムラ【ダイエット企画中(5/31〜6/31)】

          【1ヶ月ダイエット】3日目(6/2)

          こんばんは！皆さん、お疲れ様です！ 早速報告します！ 測定報告 体重　　　　72.9kg(-0.4kg) 体脂肪率　　23.0%(-0.8%) ちょっとだけ痩せたぞー！！ 今日から、見た目はどうでしょう！ 見てられないのには変わりない！笑笑 ルーティン報告・間食の代わりにプロテイン→◯ ・水を1日最低2リットル飲む→◯ ・お米は1日一杯まで→◯ ・毎日HIITトレーニング→◯ ・毎日noteで現状報告→◯ 今日のHIITトレーニングは これです！ フィットネ

          ユキムラ【ダイエット企…

          【1ヶ月ダイエット】3日目(6/2)

          ユキムラ【ダイエット企画中(5/31〜6/31)】

          【1ヶ月ダイエット】２日目(6/1)

          測定報告体重　　　　73.3kg(前日比±0) 体脂肪率　　23.8%(+0.8%) 体脂肪率増えとるやーん！笑 誤差の範囲ってことで重要視しません！ 今日から、写真も載せます🤳 お見苦しいですが、、 見てられない。。 痩せてやるぜーーー ルーティン報告・間食の代わりにプロテイン→◯ ・水を1日最低2リットル飲む→◯ ・お米は1日一杯まで→◯ ・毎日HIITトレーニング→◯ ・毎日noteで現状報告→◯ 今日のHIITトレーニングは これです！ フィットネス

          ユキムラ【ダイエット企…

          【1ヶ月ダイエット】２日目(6/1)

          ユキムラ【ダイエット企画中(5/31〜6/31)】

          【1ヶ月ダイエット】1日目(5/31)

          いっっつも中途半端で辞めてしまう 【ダイエット】 しっかり続けるために 具体的に目標を持って、アウトプットしながらやって行こうと思います！ 現状・体重73.3kg ・体脂肪率23% ・身長171cm 若干肥満気味の26歳、男性です。笑 目標・70kgを切る ・体脂肪率21%を切る 目標設定理由は 無理のない目標かつ20歳以降達成したことのない数値 です！ 具体的にやること・間食の代わりにプロテイン ・水を1日最低2リットル飲む ・お米は1日一杯まで ・毎日H

          ユキムラ【ダイエット企…

          【1ヶ月ダイエット】1日目(5/31)

          ユキムラ【ダイエット企画中(5/31〜6/31)】

          【考えるとは何？】ロジカルシンキング#1

          note更新したいけど、ネタがない！ ネタを作るには勉強しなくては！ と思っていたときにふと思いつきました。 「勉強をそのままネタにすればいいんだ」 てことで今日から試験的に始めていきます！ 記念すべき第1回目は ロジカルシンキング編です。 参考教材は 寺澤伸洋さんの 「40歳でGAFAの部長に転職した僕が20代で学んだ仕事に対する考え方」 Amazonのリンクです ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ※私の頭のフィルターを通していますので著

          ユキムラ【ダイエット企…

          【考えるとは何？】ロジカルシンキング#1

          ユキムラ【ダイエット企画中(5/31〜6/31)】