本日は、晴れ、微風、真夏の蒸し暑さ、一日中、在宅、夕方、庭で、トレーニング(①庭を右回り50周、②両手に10 kgプレートで上下100回、③頭上に10 kgプレートを乗せ庭を右回り50周、④庭中央でスタンディングバーベルリフティング(リバース、スクワット100回) 20 kg。

本日夕方、自宅庭でトレーニング、まず、庭外周を時計回りに10周、全身を慣らし、つぎに、庭の中央で、20 kgのバーベルリフト(両手で腰まで持ち上げ100回、つぎに、腰から胸まで100回、さらに、胸から頭上まで100回、最後に、リフトリバースでスクワット100回)、快い汗。

早朝、自宅庭で、いつものトレーニング(庭50周、頭上にプレート10 kgを乗せ50周、スタンディングバーベルリフティング20 kg 上下300回)、軽く汗をかき、直後、プロテイン水(ミネラルウォータ300 mlにプロテイン30 g、27回目、早いもので間もなく1ヵ月)、体調良し。