紙に書き出すことは時間がかかることのように感じますが、書き出すことで、頭の中を空っぽにすることができ、物事が整理できますので、思いの外時間はかかりません。落書きをするイメージで感じたことや考えていることをどんどん書き出すことで、自分の頭の中を客観視することができます。