今日が始まって嬉しいなと思える通勤、すごく嬉しい。本日はよく眠れなかったけれど、お通じもよく、朝食も食べられた！ 短い休憩もサステナブルに働くための仕事。さーて、ランチまでもうひと頑張りしますかね。

👻昨晩(本日AM2時ごろ?)金縛り2回。出張先で右側が見られない感じに。脳の誤作動とわかっているのだが、少し怖かった。 昨日の昼食中、前職の休職に至った経緯を先輩に説明していたところ、左下顎に瞬間的にしびれを感じる。 身体が睡眠を欲している。撮影の仕事、楽しいんだけどな。

今日はようやく3週間ぶりのお出かけ(通院、買い出し、運動以外でね)。 休憩2回(1h+1h)込みで7時間の外出。 ヘッドホンなしで電車に乗れたけれど、帰ってきたらヘロヘロ。家族を気遣う余裕なし。目の下に違和感。 今日は早く寝よう。

本日はよく移動し、よく働いたため、爆盛りの晩御飯。インキーをしたりと、集中力を欠く。 暑い日は水やお茶だけではいけません。失ったミネラルも補充しましょ。スポーツ飲料、フルーツジュースも忘れずに！ 汗臭い自分が恥ずかしかったんだけど、ファブリーズ消臭パワーすごい！

元職場の近くに来たら、下半身の痺れが始まった。遠くではほとんど起こらなくなってたのだが。 自律神経の乱れで起きるとは聞いてはいるものの、急にビリビリくるので不安。

天気がいいと、気持ちも上向きですなぁ。朝散歩してミルクコーヒー飲んでスッキリからの、眠剤ねむねむでした。 ようやく、うつ病の患者に必要なもの4つシリーズの最後の記事D(所属先を増やす)の筆が進みました。ふぅ。

　昨晩、布団をぶあついタイプからタオル生地へ変えた。きちんと身体が冷えるせいか、久々に安眠できた。あと、眠剤を飲むタイミングも影響しているよう。 昨日は前頭葉部分が、ガーっと高速回転して動きまくっている感覚があり、疲労感あり。口数は少なく、目の下に違和感。

3:00-5:00の2時間睡眠。困った困った。

突然の左片頭痛。気圧低下か？

皮膚科医いわく、うつ病に処方される薬は副作用で「かゆみ」がでやすいらしい。確かに薬剤情報提供文書(薬局でもらう薬の説明書)にも書いてはあったが・・・なぜかゆくなるのだろう。。。？調べてみよ〜っと。

今日は終日、頭がパカっと２つ🍑に割れそうに痛い。。。漢方飲んでも錠剤飲んでも辛い。 ネガティブ思考は雨のせい、雨のせい、きっと雨のせい。

家庭料理だろうと、ジャンクフードだろうと、お高めのレストランだろうと、「美味しい」と感じられることは幸せだなぁと思う。うつで味覚がなくなったとき、何を食べても味がしなかったの。美味しく食べられるのは実は幸せの形の一つなのね。

メンタルの病気では、主治医との相性がとても重要だなと思う。１回目に病名をつけた主治医がすごく良くて（本能的勘なので言語化するのが困難）、ずっとその方に診てもらってます。信頼してる医師から出される薬は、納得の上で飲んでるし効く気がする。プラシーボ効果かなぁ？先生大好きありがとう。