明日からのダイエット/筋トレに向けてバチバチに体重増やしました。目標決めないと長続きしないﾀﾁなので、まずは１ヶ月でマイナス3kg。 98.9→96.9へ。 PFCはとりあえず無視して、 月火/1000kcal 水/4000kcal 木土金/1000kcal 日/3000kcal

おはようございます。 今後は朝イチの体重を基準にします。 今日の目標:何を摂取すれば1000kcalになるか考える。 私、保育士なので｢給食｣というものがあるんです。その壁をどう乗り越えるか。 今は年長児を担任しており、給食は平均440kcalあります。これを含めるか含めぬか