5/8 仙台ハーフ 1時間47分40秒

目標通り、故障せずに無事完走！まずは第1歩！

昨年秋からの長い左脚裏筋の違和感がやっと癒え、ようやく痛みや違和感を感じることなく走れるようになってからの仙台ハーフマラソン。
まともに走れるようになったのは4月になってからなので、約1ヶ月。週1回の定例会でポイント練習できたのは2回ほど。キロ6分くらいからペースを上げていって、キロ4分半くらいまであげて走ることができ、練習後も痛みが出ずによっしゃよっしゃと思っていた。
とはいえやっと走れるようになってたったの1ヶ月。
目標は、途中で故障してリタイアしないで最後まで走り切ること、そして完走後にも故障を発症せず、引き続き練習ができること。
あわよくばキロ5分での完走、だった。
結果は、無事最後まで故障なく走り切ることができた！完走後の足の痛みもなく、目標達成！1時間47分40秒。
タイムは全然大したことないがこれは大きな1歩。ここから復活ののろしだー！かな？

特筆すべきはネガティブラップ！後半のペースアップは初かも

最初はゆっくり入る。決して無理しない。最初飛ばすとろくなことがない。これを念頭に、そろーりと入った最初の5Kは26'17"
そのまま5-10Kのラップは26'25"。よくも悪くもなく、このままでいけるか？あるいは後半やはり脚が持たなくて故障するか、たれるか。
と思いつつ、約10Kの折り返しを過ぎたところに大迫傑さんの応援が！これは力が出るー！
10-15Kは25'06"、さらに15-20Kは24'52"、とペースアップ。
ラストの1.0975Kは5'00"ジャスト！後半にペースアップして、どんどん抜いていくのは実に気持ちがいい。さらにペースが上がっていく。ゴールでは思わずガッツポーズ！遅いけど。

05K：26'17"
10K：26'25"
15K：25'06"
20K：24'52"
Goal：5'00"　／　1'47'40"

仙台のコースは前半上りで後半下り

あとでコースマップをよく見てみると、仙台のコースは素晴らしい。前半はずっと上っていて、10Kからだいたい下り。これは走っていて気持ちが良いはず。ネガティブラップになるわけだ。
1Kごとのラップを見ると、13K以降はずっと4分台。ただし17K、18Kでまた5分台に落ち、19Kから4'45"、4'47"、4'38"。コース図の通り、少し上りになったところでラップが落ちているだけ、わかりやすい。

とにかく無事に完走できたことで何よりも安心した。これでまた脚故障でもしようものなら目も当てられない。
このまま練習を続けていって、今年こそベストを！
次はいよいよ夏の北海道マラソン。ここでキロ5分の完走、3時間30分を狙う！楽しみになってきたー。