#549 土曜日はロング

ラン歴：１年と３ヵ月、サブ５を目指す！

８月７日（土）

ロングって言っても１１ｋｍだけどね。

僕の場合、これ以上走っては危険なんだ。（怪我のリスクが増す）

今月は１３０ｋｍ程度にする予定。（先月の２割増し）

なので、週に３２～３５ｋｍくらいにしとかないと。

今週は火～金まで２３ｋｍほど走っているので、今日は１１ｋｍって感じ。

ピッチ（ｓｍｐ）

いかんなぁ。

今日はピッチを意識しなかったからな。

次回より必ず気をつけよぉ。

体重・体脂肪

54.1kg  　10.4%

ランニングスタンス

・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る

してはいけない

・急に距離を伸ばしてはいけない
・痛み、違和感があったら走ってはいけない