#37 ウインドスプリント

今日はランニングの一つのテクニックであるウインドスプリント（ＷＳ）について。

僕もこのテクは、練習の最後１００～２００ｍくらいでやってます。

へとへとになるまで走ってしまうとＷＳが出来なくなってしまう。

なので、力を最後まで温存しておかなければなりません。

ウインドスプリントで得られる3つの効果と正しい練習方法 - RUNNAL[ランナル]

効果１、スピードアップ
長い距離ばかりを走る練習をしていると、スピードを失いがち。そういったときに練習後にウインドスプリントを取り入れることで、速く走る時のスピード感覚を呼び覚ますことができます。

効果２、フォームの改善
ウインドスプリントを取り入れることで、LSD、ジョギングで小さくなってしまったフォームを、大きい正しいフォームへと修正させることができます。また、ストライドを大きく、腕をしっかり大きく振るフォームに修正することで、より速いスピードを出せるようになり、スピードアップにもつながっていきます。

効果３、リフレッシュ
長距離走では使っていなかった筋肉を刺激することができ、筋肉のこりを解してあげることができます。さらに血液循環も良くなり、老廃物を素早く排出し、疲労回復を早める効果が期待できます。