#362 僕のランニング推移

2020年(62歳)

５月
フルマラソンを走ることを決意
それまでジョギングはしていたが、レースに出たことは無く
１年走っては１年休み、半年走っては１年休むといった
まったく成長しない一番愚かなパターンを繰り返していた。

ふくらはぎを少し痛めてあまり走れず。

７月
少し走れるようになる。月間100キロ強ほど。

８月
今年の最長105分走る。（6’34"/km）

10月
下旬、再びふくらはぎを痛める。
年末まであまり回復することなく一年を終わる。

2021年(63歳)

２月
スロージョギング再開。
何とか走れるようになり90分走れた。（5'49"/km）
フォームも確立し、週に200分走れるようになった。

３月
また左ふくらはぎを痛める。
しばらく休む。

４月
中旬からふくらはぎを鍛えるためにつま先立ちでスクワットを始める。
下旬より少しずつ走り始める。

６月
やっと２０ｋｍ走れた。（5’49”/km）
たぶん、人生初。

８月
左ひざに違和感。スピード練習は多くても週に１回にする。
少しずつ距離を伸ばしていくことにした。

９月
右足底部と甲を少し痛める。

１２月
最長記録更新。

2022年(64歳)

１月
人生初の３０キロ、月間走行距離２００キロ突破

３月
フル走れる自信がつく

７月
右ふくらはぎを痛めてしまった。

１１月
初フルマラソン（独りマラソン）

僕のマラソンメソッド

怪我をしない

楽しく走る

やらない