#426 フルマラソンに挑む㊿

ＷＥＥＫ　５０

左ふくらはぎ故障中。

４月１２日（月）ＯＦＦ

４月１３日（火）ＯＦＦ

４月１４日（水）ＯＦＦ

４月１５日（木）ＯＦＦ

スクワット　100回

４月１６日（金）ＤＡＹ ６９

①散歩　　　５.４ｋｍ
②速歩　　　０.７ｋｍ
③ＪＯＧ　　３.８７ｋｍ

ふくらはぎ問題なし。

４月１７日（土）ＤＡＹ ７０

スクワット　100回

４月１８日（日）ＤＡＹ ７１

スクワット　150回

今週は

速歩　　０.７ｋｍ
ジョグ　３.９ｋｍ　２０分　5'18"/km

ちょっとだけ走ってみた。
スクワットは毎日やらないとな。

ランニングスタンス

・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る