#434 フルマラソンに挑む

ＷＥＥＫ　５１

左ふくらはぎ故障中。

４月１９日（月）ＤＡＹ ７２

スクワット　100回

４月２０日（火）ＤＡＹ ７３

①散歩　　　５.４ｋｍ
②速歩　　　０.７ｋｍ
③ＪＯＧ　　３.５０ｋｍ　5'14"/km

４月２１日（水）ＤＡＹ ７４

①スクワット　100回
②縄跳び　　　10分

４月２２日（木）ＤＡＹ ７５

①スクワット　150回

４月２３日（金）ＤＡＹ ７６

①散歩　　　５.４ｋｍ
②速歩　　　０.７ｋｍ
③ＪＯＧ　　７.７ｋｍ　5'18"/km

ふくらはぎ問題なし。

４月２４日（土）ＤＡＹ ７７

スクワット　100回

４月２５日（日）ＤＡＹ ７８

スクワット　100回

今週は

速歩　　１.４ｋｍ
ジョグ　１１.２ｋｍ　５８分　5'15"/km

日曜日、走ろうと思ったがふくらはぎが心配で止めといた。

来週はもう少し走れるかな。

ランニングスタンス

・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る