#351 閾値走、やってみた

左ふくらはぎ故障中。
なので、速歩（競歩）で繋ぐ。
スロージョグ再開。

２月１８日（木）ＤＡＹ ２４

①速歩　　　700ｍ　ｘ　１本
②ドリル　　10個　
③ジョグ　　10分 　
④閾値走　　20分　

今日は閾値走をやってみた。

閾値走とは何か。その効果とトレーニング方法閾値走とは何か。その効果とトレーニング方法

僕のVDOTは、たぶん３３くらい。
だとすると閾値ペースは、5'56"/km 。

で、今日の走りはジョグ10分も含んで 5'46"/km　だから、
閾値走だけだと 5'30"/km くらいか。

表の値より速いが、『終わるのが待ち遠しい』くらいだったから
丁度いいんじゃないかな。

ピッチ（ｓｐｍ）

これは理想的なピッチだなぁ。
いつもこんな感じで走れればいいが。

ランニングスタンス

・意識するのは胸と膝
・ピッチと脚の回転
・気持ちよく、リズムよく走る