はじめまして。
公園で健康づくりをやってます。トレーナーの長谷川利恵子です。
健康のためには運動が大事ってわかっているけど、始められない何から始めたらいいかわからないですよね。
そんな人たちのために、公園で健康づくりのプログラムを展開しています。
健康のために1日一万歩、歩かなきゃいけないとか、有酸素運動がいいとか、スポーツしなきゃいけないとか、運動習慣のない人にはハードルが高すぎて何からやったらいいかわからないですよね。
でも、誰でも毎日立って歩いて仕事したり、家事をしたりして体を動かして生きているんです。
そういった日常の身体活動量を増やしていくことが大切です。
もちろん、ジョギングやウォーキングをしたい方は楽しんで続けてください。
人はどんどん動かなくなります。昔は農作業をしたり、家事も重労働でした。毎日体を動かして生活をしていました。高度経済成長期以降、車や家電が発達し、人々の運動量は劇的に減ってしまいました。またコロナ禍以降テレワークやネットショッピングなどで運動量はさらに減少しています。
まずは日ごろの運動量を確保しましょう。家から会社までの往復歩いてお買い物に行くなども中にできない運動量です。
私の試算によると、駅から10分近いところにお引っ越しをすると、通勤の時に、歩く時間が減って、体重60キロの人の場合1年間で1.7キロ、太る計算になります。1年間にたった1.7キロと思われるかもしれませんが、10年で17キロです。通勤時の運動もばかになりません。
歳をとるから、姿勢が崩れる体が硬くなるわけではありません。肩こりや腰痛なども年齢のせいにしていませんか？
若いからまだ大丈夫、病気じゃないから、どこも痛くないからまだ大丈夫と思っていませんか？
高齢者になってから病気になってから、健康づくりに取り組むのでは遅いんです。若いうちから将来病気にならないような生活習慣を身に付けることが大切です。
将来的な医療費の増加などを考えると、若い頃から健康に気をつかって、自分の健康を自分で守ると言う意識を高めることが重要です。
健康に関心のない方や健康のために運動をしたいけど、何をしたらいいかわからない方のために、私たちは公園で健康づくりを推進したいと考えています。
公園にはいろいろな方々が訪れます。年齢や性別、考え方など、多様な方が思い思いの使い方で講演を楽しんでいただいています。
そんないろんな方たちが健康に関心を持っていただくきっかけづくりを公園でしています。
公園でストレッチレッスンやスロージョギングなどの健康づくりプログラムを行っています。
時々お店はあるんですかと聞かれるようになったので、神戸東灘にストレッチスタジオオープンしました。
こちらはパーソナルストレッチがメインです。自分では伸ばしにくい部位をしっかりと私が伸ばしていきます。
公園でのレッスンとパーソナル、ストレッチ、それからおうちでのセルフストレッチを合わせてトータルに自分の体をケアしていく生活習慣を身に付けましょう。
■公園での健康づくり、グループレッスンや講座のご依頼はこちら
https://hjc.parkhealth.jp/
■パーソナルストレッチのお申し込み、スタジオのご案内はこちら
https://hasegawarieko.hp.peraichi.com/