生後２ヶ月の子が7時間半寝てくれた。ルーティンについて振り返ってみる。

0歳２ヶ月育児をしています
最近よく眠ってくれるようになったのでここにまとめておきます
同じように子育てを頑張っている人に伝わりますように・・・

スケジュール
朝
9時・12時・15時・１７時　1時間弱の仮眠
19時　入浴
22時　就寝
翌日
5時半　起床　7時間半！！

こんな感じで母はスッキリと目覚めることができて
朝ごはんの支度と夫の弁当の準備を産後初めてできました。
振り返ったら３つありました。

１　昼寝を定時にできている

昼寝はあなどってはいけませんね
この日は友達が家に来ていて賑やかく、昼間よく起きて笑っていました。
おかげさまで一人になると眠りに入っていました。
昼によく寝ることで心や脳に良い影響があるそうです。
不十分だと、注意や集中力の低下にも繋がるとも・・・
夜にしっかり寝付くためにも昼は適度に寝やすい環境を整えてあげたいですね

２　入眠ルーティンができている

これは昼も夜もほとんど同じです。
夜は真っ暗にしているのが違うだけです。
昼間：スキンシップ、授乳とおむつを綺麗し済ませて、マットの上に寝かす。
　　　ブランケットで優しく体を包む。
　　　プーメリーで音楽と回転ON　　⇨ 見ながら寝ています。

夜間：18時〜19時は両親夕飯を食べて賑やかい
　　　20時半頃に入浴
　　　常夜灯の中で保湿、すぐ授乳。
　　　うとうとしてきたらブランケットでしっかりと体を包む
　　　※動いて取れると寒くて起きます（うちの場合）
　　　⇨ベビーモニターON 部屋から退室していると寝ています。

こんな感じです。とにかく「適度に暖かい状態で包む・離れて見守る」を続けています。１ヶ月の間は2時間おきに起きていましたが、離れて見守るようになってからは一人で入眠してくれるようになりました。親も心も体も休まるので、今は比較的楽しく過ごせています。

３　寝室の環境

うちにはエアコンが一台、リビングにあります。
昼間は室温１７〜１８度設定にしています。夜間は寒い寝室で寝ています（笑）
本当はもう少し暖かい場所で寝たいですが、親は羽毛ふとんにくるまり、子はブランケットに包んで寝ると体はすぐに暖かくなります。
暗さについて。
昼間寝る前は、日の光程度にして照明は落としています。
夜間は子供だけが入眠するときは真っ暗にして
大人が入るときは常夜灯のみつけています。（暗すぎたらめがねが探せない・・）

最後に

うちはできる範囲でルーティンがありますが
これも色々な情報を駆使した上でできるものだけを採用したものです
ずっと探り探りでしたが、こうしてまとめてみると
コツを掴めてきているな〜と感じています。
一気にたくさんは難しいので少しずつ取り入れてみてもいいかもしれません。
寝れた今朝はるんるん気分ですよ♪