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トレメモ週報

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1週間のトレーニングまとめ
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2023年12月の記事一覧

トレメモ週報(2023.12.18-12.24)

今週のサマリ 怒涛の連勤もようやく終わり! 今週は月火で出張だったのでローラーはやる時間なく。その分、来週スイムレッスンがお休みなので2回行った。いつものルーチンとはちょっと変わった1週間でした。 今回は出張がたまたま実家泊まりだったので、すきまを見つけて走れた! 12.18(月):Jog(10㎞) Run 8.8km(5:53 /km) HR ave. 141 Corosのお告げに沿って、先週もやったStridesというメニュー。 トレミだと難しい、という感じだったけ

トレメモ週報(2023.12.11-12.17)

今週のサマリ 土日も仕事でうまくバランスが取れなかった週。 先週の日曜からぶっ通しなので、気持ちがだんだん疲れてしまった…そんな中でも最低限の運動時間は確保できたからよかった…かな。 通勤で自転車乗ったりしても、練習にはならないけどね。 12.11(月):Zwift(1h) Ride 28.3km(NP 116w) 有酸素系のワークアウト。 ちょっと疲れ気味なのかL3がぜんぜん踏めなかった。肉体的疲労というよりは、精神的疲労という感じか。気持ちが踏ん張れない。 今月は

トレメモ週報(2023.12.4-12.10)

今週のサマリ マラソンシーズンへの導入期。 3種目バランスよくやる方がケガのリスクが減りそうなので、ランはポイント練を中心に、つなぎでバイク、リカバリーでスイムをうまく活用してみたい。 日曜が出社だったのでバランスよくできたけど全体的にボリュームはそこそこでした! 12.4(月):Jog(8km) Run 8.2km(5:56 /km) 週末しっかりうごいたのでほぐしのジョグ。 歩くペースはゆっくりだったので疲労はあまりなかったけど やはり行動時間が長くなると補給がおろ

トレメモ週報(2023.11.27-12.3)

今週のサマリ 先週スイムをさぼってしまったので、補修込みでいつもより泳いだ週。 何事もそうだけど、最初上達するには量より頻度な気がする。 週2回泳ぐだけでかなり感覚がよくなりました。 泳げるとスイムも楽しい!冬は寒いけど! 週末は念願の和名倉山に行けて、今週も充実の1週間でした。 11.27(月):Jog(7km) Run 7.2km(5:56 /km) 日曜のライドの疲労があるかと思ったけど案外ちゃんと走れた。 冬は外だと体温まるのに時間がかかるから、心拍管理するのに