トレメモ週報

トレメモ週報（2023.8.21-8.27）

今週のサマリ運動時間：14H32m ラン：58.0km（D+913m）バイク：113.5km（うちZwift 59.0㎞）スイム：1750m 今週から平常運転。好きなだけ運動してリラックスしていた夏休みと違って平日仕事しながらこのボリュームはさすがに疲労感あるけど決めたことはやれたので満足！ 8.21（月）：Jog＋Zwift 休み明けなので帰宅ランで軽めに…と思ったけど帰宅したら相方がローラーしていたのでちょっと乗るかぁと思ってノリで。これが失敗。

トレメモ週報（2023.8.7-8.13）

今週のサマリ運動時間：25H15m ラン：85.0km（D+4680m）バイク：50.1km（うちZwift 14.0㎞）スイム：2300m 金曜日から夏季休暇！なので通常運転は木曜日までで少しイレギュラーな1週間。週末は山にこもったのでアクティビティタイムがかなり多くなりました。たくさんのぼったなぁ‥ 8.7（月）：Zwift 夏季休暇前の残務で仕事が遅くなったので帰宅してローラーのみ。黄色オレンジ苦手克服大作戦をやろうと思い、黄色多めのワークアウトにし

トレメモ週報（2023.7.24-7.30）

今週のサマリ運動時間：19H13m ラン：55.5km（D+1803m）バイク：170.5km（うちZwift 30.7㎞）スイム：2340m 平日の代休でライドしたので先週に引き続き自転車多め。週末は久しぶりに高い山にのぼってリフレッシュしました。 7.24（月）：通勤ライド＋Zwift 久しぶりのEmily。以前はがむしゃらにやっとこさラストの3分を回していたけどフォームぎりぎり保てるくらいでは完遂できるようになった。けどやはりL4以上の出力は苦手

トレメモ週報（2023.7.31-8.6）

今週のサマリ運動時間：13H28m ラン：54.8km（D+1237m）バイク：101.5km（うちZwift 30.6㎞）スイム：1700m 普通の1週間。仕事もそこそこ忙しくて平日は軽め。今年の夏は体質改善できて汗がよく出るので長めの有酸素運動も苦にならずできていていい感じかな。 7.31（月）：通勤ライド 7月の疲労を抜くべく治療院へ。脚はもちろんだけど、上半身もちゃんとストレッチやケアしないとだな、、最近ストレッチさぼっているのでちゃんとやらねばと

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