定年オヤジの下手の横好き趣味日記　#168　タオルストレッチ

定年後に大事な4K（関係、健康、小遣い、興味）の中で、今回は健康・興味に関する時間の使い方について紹介します。

タオルでストレッチ

ストレッチはコリをほぐしたり、関節の可動域を広げたりできる、簡単な運動ですが、タオルを使うことで、楽にバランスよく動かせるようになります。
両手でタオルを肩幅の距離で持ち、真上に上げて左右にゆっくり倒していきましょう。体側が伸びるのを感じられます。

同じように両手でタオルを肩幅で胸の前に持ち、左右にゆっくり振りましょう。
腰周りのコリをほぐせます。

頭の後ろ側にタオルをかけて、両手で首を前にゆっくりと倒すように引っ張ることで首のストレッチになります。

仰向けに寝た状態で、片方の足のかかとにタオルをかけ、足を伸ばしたまま持ち上げて足の裏側を伸ばせます。

お風呂上りや寝る前などにやってみませんか。