せっかく始めたから続けたい

2020年5月24日 19:07

身体の変化は継続の結果

走る事による効果は色々。
1) 体力向上、健康維持
2) ダイエット
3) ストレス解消
4) 脳の活性化
などなど、いくつも挙げられます。

汗をかいてスッキリする。運動により脳細胞が刺激され、仕事や学習能力が高まるという脳や精神面への好影響は、１回ごとに感じられます。
しかし、走る事によるストレスもあるので、ポジティブな面がネガティブな面に負けない様に気を付ける必要があります。

体力、健康、ダイエットの効果は継続する事で目に見えてきます。
身体って太ったり、病気になったり良くない方向への変化は比較的早く、大きく出てくるのに、良い方向への変化は時間がかかり、少しずつ出てくるんです。

１回ランニングを満足させるのではなく、精神的な効果も継続させ、身体的な効果を得られる様にする事を最優先に考えてください。

１回に頑張り過ぎるのではなく、継続させる事をメインに考えましょう！

部活で日々頑張った経験がある方は、頑張り過ぎる傾向があります。もう過去の経験は忘れて、物足りないくらいで終わらせる事を最優先にしましょう。
苦しい、痛いという感覚をできるだけ感じなく「こんなもので良いのかな？」と思う程度で良いと思います。

ストレスが大きいと、次に走ろうと思った時にちょっとした“勇気”が必要になってしまうんです。それが徐々に重なると「明日にしようかな」となって、継続しな傾向になってしまいます。

そうは言ってもやはり最初は自信を奮い立たせ、「走るぞ」とちょっとした気合を入れて継続させてください。これが習慣化すれば、ランニングによる効果を得る事ができます。

スケジュール帳に「走る」と週ごとに書き込んでみてください。夜は仕事や付き合いなど予定が入る事が多いので、できれば早朝、出勤前に走る事が理想です。脳も活性化して仕事の効率も上がります。

習慣化するまでは、継続して走る事に対しては、”自分に厳しく”。
そして、走り始めたら"自分に甘く”。物足りないくらいで終わらせてください！

これが継続のためのポイントです。

ハワイのアラモアナビーチパークのマジックアイランド。毎朝、ランニングやウォーキングをする人がたくさん。ハワイ滞在を毎日楽しむためにも朝ラン、おすすめです。

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