秋バテの症状とチェックリスト🌾

こんな症状でていませんか？

⚫︎何となく体がだるい

⚫︎疲労がとれない、疲れやすい

⚫︎食欲がなく、胃もたれする　

⚫︎昼間でも眠たい

⚫︎やる気が出ない

⚫︎耳鳴りやめまいがある

対策は？？

食事

夏は冷性の食べ物を多く食べていましたが、秋から冬にかけては、体を温める効果のある温性の食べ物を意識して食べましょう。生姜やニラを入れてお鍋がおすすめです。

服装

できる限り体を冷やさない服装に。涼しいからといって、夏の服装のままでいると、思わぬところで冷えを感じる場所がたくさんあります。

入浴

体を温めるのには最高にいいので、39度が適温💡じっくりゆっくりと浸かるようにしましょう。

運動

適度な運動は、ストレス発散に。自律神経のバランス調整にも役立つので、意識して汗を流すようにしましょう。

睡眠

ついつい睡眠時間が少なくなってしまう人もいると思います。寝ている最中に足元から冷えが入る場合も。早寝早起きして規則正しい生活に体をもどしていきましょう。

当てはまるかたがいたら試してみてくださいね〜☺️

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