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【手帳術】ただ書くだけじゃもったいない!心地良い毎日を作るコツは下書きにあり!
こんにちは😃 悠(はるか)です!
昨日の記事で、〈手帳の下書きの基本のやり方〉をご紹介しましたが
下書きを、それだけで終わらせるのはもったいない!!
下書きの時点で、しっかりと考えることが
”快適な毎日”に欠かせないポイントです!
今日は、そのプラスαな部分をお伝えしますね!
下書きで確認するポイント
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1.忙しさ
下書きの時点で、今週、来週の忙しさがわかりますよね?
どのくらい忙しそうですか?
自分のエネルギーの《消費》をしっかり意識します。
2.ゆとり
休む時間
自分のための時間はありますか?
充電するための《余白》もしっかり確認!
手帳の下書きは、作戦タイム!
《予測》どんな1週間になりそう?
下書きで2つのポイントを確認したら、来週の予測ができますよね。
・週の前半に予定が詰まってるから、後半は疲れてそうだな。
・疲れてるとダラダラしちゃうかも。
・だったら、後半はゆっくり過ごせるようにした方がいいな。
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どれだけ具体的にイメージできるかがポイント!
この予測が甘いと、「こんなはずじゃなかった」ってことになりがちだよ。
![](https://assets.st-note.com/img/1706581324104-OMOJvS7BCJ.png?width=800)
《目標》その1週間を、どんな風に過ごしたい?
この1週間をどんなふうに過ごしたいか【理想・目標】を考えます。
・予定が多いから、家事は最低限にして早く寝よう。
・週末に予定があるから、平日に先取りで家事をしておこう。
・空いている金曜日は、自分のために使いたい。
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予測出来る中でも、”こうしたい”という希望はあるよね。
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《注意点》気をつけることは?
【理想・目標】に近づけるために気をつけることはありますか?
・疲れてるときほどダラダラしちゃうから、スマホの使い過ぎに注意
・睡眠時間を削りがちだから、就寝時間は守ろう
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手帳を使っていると、こういう《自分のパターン》もわかってくるよ。
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《ONポイント》最低限頑張ることや守ることは?
今ある予定の中で、必ずやることや守ることはどんなことがありますか?
・今週は忙しいから、睡眠時間だけは絶対守る!
・この仕事だけは終わらせる!
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最低限やらなきゃいけないことを決めておくと
休むときは休む!とメリハリがつくよ。
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《OFFポイント》やらないことは?
「やること」を決めたら、「やらないこと」も決めましょう!
・家事はパパにもお願いしてみる
・忙しい火曜日は、お惣菜を買ってくる
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やる必要のないことまでやっていると”時間がなくなる”よ。
「やらないことを決める」って思っている以上に大事!!
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大切なのは”元気”でいること
手帳を使って、
・1週間を予測したり
・やることを決めたり
・やらないことを決めたり
・気をつけることを先に考えたり
こういう面倒なことを考えるのは、すべて
自分のエネルギーを守るため!!です。
私たちの身体は、いつも一定ではありません。
忙しい日が続けば、いつもより疲れている状態でスタートするでしょう。
なのに、休む日がなく、いつもと同じタスク量では回復するヒマがありません。
そのまま無理を続ければ、体調を崩す要因になります。
ママが体調を崩すと、家庭が回らないということは多々ありますよね。
体調を崩すまでいかなくても、疲れていれば
『いつもは気にならない子どもの行動にもイライラする』
なんてことは、誰でも経験しているのではないでしょうか?
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そうならないために、手帳が強い味方になるよ!
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”手帳”はただのツールですが
下書きをして、作戦を立てることで
心強い味方になります!!
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せっかく使うなら、手帳を味方につけて健康で心地良く!
毎日の質をあげていこう!
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