栄養満点の妊活食材はコレ！

こんにちは！
妊活アドバイザーの林原晴香です☆

私が妊活をしているとき
少しでも栄養をつけて
妊娠力をアップさせようと
毎日の食事に気を配っていました

でも献立を考えるのが面倒なときや
あれこれ食材を買うのが手間なときが
結構あるんですよね

そんなときに
手軽に妊活に必要な栄養が摂取できて
調理のバリエーションも豊富な万能食材を
見つけたんです！

それはなんと卵なんです！

まず注目したいのが卵に含まれている
豊富な栄養とそのバランスです

卵にはビタミンCと食物繊維以外の栄養素が
バランスよく配合されています

そして妊活中に注目したいのが
妊娠力を上げる体づくりのために必要な
動物性たんぱく質をたくさん含んでいる点です

さらに卵に含まれるビタミンの一種であるビオチンは
糖質や脂質、たんぱく質の代謝を助ける
補酵素といわれています

つまりビオチンは
元気な細胞をつくるために
重要な成分で
妊活にもおすすめなんです！

妊活効果以外にも
卵黄に含まれるコリンと呼ばれるミネラル成分は
コラーゲンの生成を助けてくれます

そのため美肌や美髪効果もあるので
女性は積極的に取り入れたいですね💕

そして卵を選ぶときは
平飼いか放し飼いの養鶏法の卵を
選ぶのがおすすめです😊

これらの鶏は自由に歩き
地面の雑草を食べて
ストレスフリーで過ごしています

ケージ飼いの鶏だと
ストレスが溜まってしまうので
卵の中にストレスホルモンが
入り込んでしまうんです😳

ストレスが溜まると
人間の卵子の質が低下するのと同じで
栄養価が低下してしまうため
価格が少し高いと感じても
卵は良質なものを選ぶようにしましょう

平飼いの卵には女性ホルモンのバランスを整える
オメガ3もたくさん含まれているんですって😊

より栄養を逃がさないためには、
半熟卵にして食べるのが
おすすめですよ😊

ぜひ毎日の食事メニューに卵を
プラスしてみてくださいね！

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林原晴香
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