どこでも気軽にタッチングケア♪

こんにちは！
妊活アドバイザーの林原晴香です☆

痛いところに優しく手を当ててさすったら
痛みが和らいだという経験ってありませんか？

私も生理痛のときにお腹を撫でたら
痛みが落ち着いたことがあります

そんな手の持つ治癒力を効果的に使って
心身の不調を整える方法があるんです

それは手で優しくリズミカルに肌に触れることで
自律神経を整えるタッチングケアです

手を使ったケアというと
揉んだり押したりするイメージを
持つ人も多いでしょう

しかしタッチングケアはその逆で
力は必要ないため
誰でもすぐに始められるんです

なぜ撫でるだけでOKなのかというと
人間の脳と皮膚は感覚が
密接に結びついていて
肌を撫でて生まれた刺激が脳に届くと
自律神経のバランスやホルモンの分泌量が整って
さまざまな不調を改善できる仕組みなんです

タッチングケアの効果を引き出すコツは
マシュマロタッチの力加減

ペットやぬいぐるみを撫でるくらいのイメージで
マシュマロがつぶれない程度の力が理想です

タッチのスピードは心臓の早さに合わせるのが
基本となります

成人の心臓の早さは安静時で
1分間60～100回前後が目安です

ドクっという拍動に合わせて手を
動かしましょう

タッチングの基本動作は往復のくり返しです

押し出すときは痛みを感じない程度に強く
引き戻すときは弱めに撫でるようにしましょう

イライラを沈めるのに効果的なのが
おへその少し下にある丹田への
タッチングです。

両手を丹田の上で重ね
3秒間深く息を吸って3秒間深く吐く
それだけでOKです

気持ちを前向きにして
緊張をほぐしたい

そんなときは仙骨のタッチングがおすすめ

両手でげんこつを作り
指の付け根の関節を腰に当てます

お尻の上にある仙骨を中心に
腰回りをごしごしさすりましょう

道具いらずで
いつでもどこでもできる
タッチングケアで
自分を癒してみてはいかがですか♪

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林原晴香
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