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Photo by
michiishijima
エネルギーを上手く使う
忙しい時の食事パンやラーメン、
おにぎりだけなど
食事が炭水化物だけに
なっていると
うまくエネルギーを
使うことができません。
食べたのに力が出ない
疲れやすい
集中力が続かない
ということはありませんか?
口内炎ができたりするのも
炭水化物を
うまく使えていないサイン
ということがあります。
この炭水化物中のブドウ糖を
エネルギーに変えてくれるのが
ビタミン B 1です。
通常時
脳がエネルギー源として
使えるのはブドウ糖だけです。
ビタミンB1が
足りなくなると
記憶力、集中力が
落ちてしまったり
エネルギーが
足りなくなるため
気力が出ない、だるい
頑張ったのに
身についた気がしない
となってしまいます。
このビタミン B 1は
豚肉や大豆、
ゴマや海苔などに
多く含まれています。
もし
エネルギーを
うまく使えていないかも
だったり
エネルギーを
上手に使いたいなと思ったら
取り入れてみてくださいね。
オススメは
ごまや青のりです。
ご飯にかけてみたり、
和物や豆腐など
料理のトッピングにすると
風味もプラスとなって
美味しいですよ!
ぜひお試しください(*^^*)
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