うん。やはり朝立ちしていた。　充実した休日を送っている。

オナ禁20日
酒禁18日
本日は仕事休み
本日も、5時15分に起床。great‼️
朝立ちもしている。
やはり、寝る前の牛乳プロテインのおかげだと思う。引き続き検証していく。
本日も曇りで朝日を拝めなかった。
最近曇りや雨の日が多くて朝日を拝めなくて残念だ。
あの美しい朝日早く見たい。
英語の勉強、英会話教室で出されたホームワークをする。
以前習った場所の復習できた。great‼️

本日は自宅にて筋トレ。

最近購入したプッシュアップバー

4000円くらい

これを利用して、4セット、トータル50回　
腹筋　3セット　50回　実施。
great‼️

さて今から読書をしようと思う。また、ガクトのYouTubeの英語の動画も見ようと思う。