ダイエット記録 4日目
今朝は体重に乗るのが楽しみでした。期待はしない方がいいですが、増えてなければラッキー位の気持ちでおそるおそる…
なんと!約1キロ減です!
確かに食べてなかったし、筋肉が落ちて脂肪になったとか、水分量説はありますが…モチベーションぐんぐん向上。
今朝は短い時間ですが、1.8kmやや早歩きしてきました。
①本日のスケジュール
・銀行いきたい
・仕事
・子供の送迎、習い事も含む
仕事は、朝から16時まで打ち合わせかつかつでした。
②体重経過
朝:58.25
就寝前:58.75
体脂肪率等は上がったり下がったり…
③食べたもの
・MCTオイル入り豆乳ラテ 2杯
・水,麦茶:2L
昨日の反省を活かして、昼イチご飯はmctオイル入り豆乳ラテを代用しました。子供の習い事送迎で夕飯時間が遅くなりそうだったので、事前にmctオイル入り豆乳ラテをのみました。
間食:くらこんの梅こんぶ
気付けば1袋平らげてました。
これがポテトチップスだと思うと…こわっ。
小分け袋のものを買う方が良さそうです。
夕食は野菜多めを心がけました。
デザートにヨーグルト(50kcal)
かぼちゃとブロッコリーは冷凍ものをレンチンして、和風あんをかけたもの。
だしの香りとかぼちゃの甘みがほっこりしました。
小鉢に入れたり、小盛りで数種類おかずがあるだけでも楽しめます。
振り返り
なんとかこれまで食事量は抑えられます。分刻みでバタバタしていることもあり、食べる機会がないのもあります。
1日の摂取カロリーがどれくらいかわからないが、夕食はワンプレートにして400キロカロリー位にしてるつもりですが、実際はどうなんでしょう。
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