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肥満ホルモンと筋トレ
インスリンは肥満ホルモンと呼ばれることがあります。
インスリンが出ている時はカロリーを体脂肪に溜め込みやすくなり、太りやすい状態になっています。
高GI(食後の血糖値の上昇が高い)は吸収しやすく、すぐエネルギーになります。
すなわち、運動直後は高GIの食品を食べた方がよいです。
炭水化物を食べると体内でブドウ糖に分解されて吸収されますが、運動直後は一刻も早く栄養を吸収しようとするので、筋肉は脂肪ではなくグリコーゲンとして筋肉中に補填しようとします。
ダイエット中にスイーツやラーメンを食べたい人は筋トレ直後に食べると、太りづらく脂肪になりづらくなるようです。
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