【足パカよりも足やせ効果があったこと】

足パカってご存知ですか？寝転がって足をまっすぐ上にあげ、そのまま開いたり閉じたりする運動です。
これが脚やせに効果があると聞き、私もやってみました。
でも、、、うまくできなかったのです。

今回は、私が足パカでは足もお腹も痩せなかった理由と、足パカが失敗した人でも脚やせする方法をお伝えします。

今、足パカを頑張ってやっていてすごく効果があるという人はこの記事は必要ありません。

ですが、私のように足パカが続かなかった方、どうしても苦手な方、今やってるけど辛くてしょうがないという方にオススメです。

１） 私が足パカを失敗した理由

まず、私が足パカをやろうと思った理由からお話しします。
私はずっと昔から下半身、足が太いことがコンプレックスでした。

忘れもしない学生の時、私の彼が「『お前の彼女、足太いよな！』と、友達に言われた」と、私にわざわざいってきました。
もうすごく恥ずかしくて、それ以来、ずっと下半身を隠す服を着て、どんどん消極的になっていっていきました。

それ以来、太い下半身はコンプレックスです。結婚して子供を産んで、40歳になってもつねに綺麗な足に憧れていました。

そんな時に『足パカは脚やせするよ！』との評判をSNSで知りました。

見てみると、ただ、寝転がって足をパカパカしているだけ。

しかもビフォーアフターがすごかった！細くてきれいな足になっていたのです。

綺麗な足に憧れていた私はすぐに、『足パカすごい！やってみよう！』とはじめました。

寝転がって足をパカパカするだけです。お金も道具もいりません。なんて手軽なんでしょう！

ですが、、、、出来ませんでした。失敗した理由は、3つあります。

➀寒かった

私が足パカを始めたのが秋から冬になるころでした。

ベッドに寝っ転がって足パカをやっていたのですが、日に日に寒くなってきたら何もかけないでベッドに寝るのが寒くなってきました。
そこで、かけ布団かけてやろうとしました。ですが、足をだすのが寒くて嫌だ！と、サボり出したのです。

そうしてだんだんとやらない日が増え、いつの間にか全くやらなくなってしまいました。

②時間を取れなかった

寝る前は寒さのため失敗したので、朝や昼間の時間に足パカをやろうと考えました。

でも、仕事に家事に育児に、と忙しい毎日。
わざわざ足パカをやるために時間を作ることが出来ませんでした。

③辛かった

なぜ、脚やせしたかったのに、足パカの時間を取れなかったか、、、その最大の理由は、「辛かったから」。

とにかく足パカがしんどい！！

私のようにまったく筋トレやウォーキングなどの運動をしていな人が、足パカをするのはとっても辛いのです。

実は、足パカの動きは、かなり運動上級者。
腹筋、背筋、脚力も使うし、柔軟性も必要で、かなり運動慣れしていないと難しいのです。

ですが、動画を見ると、みなさますごく簡単そうにパカパカやっているんですよね。あれと同じように、ラクにできると思っていた私は、予想外の辛さに打ちのめされたのでした。

結局のところ、足パカは筋トレレベルが高い！そして、それが辛くて続かなかった！というのが最大の原因です。
それが嫌だから、時間も作りたくないし、寒いと言ってやらなかったのですね。

２）足パカじゃない方法で太もも－４ｃｍやせた方法

私には、キレイな細い脚は無理なのかな、、、と諦めかけましたが、そうではありませんでした。
私は、足パカや辛い筋トレ以外の方法で太ももがー４ｃｍもやせました！！

その方法を今日はお伝えしたいと思います。
足パカして失敗して落ち込んでいた人も足が痩せられますよ！ということが伝わったら嬉しいです。

私がやったことは、3つあります。

➀水分摂取
②食事
③温活

これをやったら太ももが４ｃｍ減りました！

➀水分摂取

私はそれまで、1日500ｍｌもとらないくらい、ほとんど水が飲めませんでした。

冷え性で常にむくんでいたので、これ以上お水をとったら、もっとむくんじゃうだろう、もっと冷えちゃうだろうと思っていたからです。

でも、それは全く逆でした。
１日1.2~1.5Lの水分を飲むことで、身体の中の老廃物が出やすくなって、むくみが取れたのです！

特に鼠径部がやせました。鼠径部とは、ももの付け根のことです。

鼠径部は老廃物がたまりやすい場所です。むくんでいる人はボコっと膨らんでいます。そうなると、足が短く太く見えてしまいます。

その鼠径部が、水分を摂っただけで、ペタンコになったのです！
それだけでも、かなり下半身がすっきり見えました。

心配していた冷え性も、ひどくなるどころか、巡りが良くなり体がポカポカ。
水分をしっかり摂ることは、冷え性改善にもなっていたのです。

②食事改善・見直し

私は過去に、カロリー計算ダイエットで痩せたことがあります。
ただ食べる量を少なくしてカロリーを下げてやせる方法でした。

体重はみるみる下がりました。ぽっこりお腹もすぐに減りました。
でも、太ももはあまり変わらず。

さらに、そのあと強烈な食欲によってリバウンドすると、さらに足が太くなってしまいました。

このダイエットの反省を生かし、次は代謝を上げて身体全体の脂肪を燃焼させる食事に変えていきました。
すると、前回よりは体重の減りは少ないものの、お腹周り、二の腕、頑固だった太ももの脂肪も落ちたのです！

たった３kg減っただけで、ウエストは９cm、太ももは４cmも痩せられました。

③温活

最終的には太もも４cmダウンしましたが、実は、太ももが一番時間がかかりました。
食事を変えて、代謝が上がってきているのがわかりましたが、なかなか下半身まで届いていないような気がしていました。
おそらく、私は特に下半身が冷えていたからでしょう。冷えてない上半身からやせていきました。

そこでやってみたのが、「温活」です。
下半身を温めることで、足の先まで血流が良くなるのを感じました。

いろいろな温活を試しましたが、1番手っ取り早く簡単に温活できたのが、「カイロ」です。

カイロでお腹と背中をサンドイッチします。
おなか側は、おへその3センチ下の丹田のところ。背中はそのちょうどおへその反対側のあたり。

こうしてカイロを貼り、腸が冷えていない状態を長く続けるようにしました。

すると、腸がよく動くようになりました。ぐるぐる活動するようになって、栄養の吸収できるようになったのでしょう。

便の状態も良くなり、排泄する力がついてきました。トイレに行く回数も増え、巡りが良くなってきたのを感じました。

腸の調子が良くなると、急に下半身が痩せはじめました。そうして気づけば、3ヶ月で４センチも減っていたのです。

代謝が上がる食事はこちら

このように、足パカができなかった私でも、脚やせすることができました！足パカに挫折しても安心してください。
この３つを変えるだけで、脚やせ可能です！

３つの中の一つ、「代謝の上がる食事」はこちらの「痩せる献立」が参考になります。ぜひ真似して代謝を上げていきましょう♪　↓↓↓