栄養がカラダとココロをつくる

おはようございます！

数秘学カウンセラー・ピラティストレーナー・タイ古式セラピストの花子です。

今日はとっても天気がよくて気持ちがいいですね！

今日は私が本当に食べられなくなったときにとった、「栄養」についてお伝えしたいと思います＾＾

ズバリ！！

１．ウィダーインゼリーの青
２．アイス（ハーゲンダッツ）
３．スイカ
４．ヘム鉄（亜鉛）サプリ

です！！！

１．ウィダーインゼリーの青の理由

・流動食なので、食べやすい
・ひとつでおにぎり一つ分のエネルギーを摂取できる

２．アイス（ハーゲンダッツ）の理由

食べられない時に無理に食べようとするのは、本当につらいことだと体感しました。
白いご飯を食べないと、食べないと…と自分を苦しめるよりも、まずは食べられるものから。「栄養の質」を考えるのは後からで大丈夫です。

アイスは手っ取り早くカロリーを摂取できます。糖もゲット。
ハーゲンダッツがおすすめです。

３．スイカ

スイカも血糖値を手っ取り早くあげるのに、とてもいいです。
糖度高めの食べやすいフルーツならなんでもいいと思います。私は水分も多くとれる、スイカがばっちりでした。

４．ヘム鉄（亜鉛）

これ、とっても重要です！！
鉄が足りてないと、鬱に似た症状がでてきます。
まずは、ヘム鉄と亜鉛のサプリを薬局ですぐに買って、飲み始めました。
1週間くらいで、効果があったように思います。

鉄は、女性に足りていないことが多いです。
食品でとるのも、結構大変なので、生理前後で調子が悪くなる方や、健康的な生活をしているのにいまいち気分があがらない方は、ヘム鉄のサプリを飲んでみるのはいいのではないでしょうか？

栄養で、ココロも元気になります。
セラピーとか、ヒーリングだけではないんですね。

これから、もっと栄養のアドバイスで、ココロも元気になっていただけるように勉強してきます！

お楽しみに＾＾

花子