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私の体を変えたアナトミートレイン
こんにちは🌞
「筋トレやヨガ、ピラティスをしても理想の体にならない」
そう思ったのは私です。
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ヨガの勉強をして行くうちに、たどり着いた
「アナトミートレイン」
ヨガではよく、心と体は繋がっていますとお伝えしています。
心の状態→体
体の状態→心
どちらも影響しあっている。
体も合っていて、協力して、動きを作っています。
そのつながりを理解するためにおススメなのが
「アナトミートレイン」という概念。
本を読まれた方は、ヨガのアサナ(ポーズ)ばっかりやん!
と思うと思います。笑
アナトミートレインとは一言で言うと
全身に流れる筋膜のつながりのこと。
全身には11本の筋膜ラインが存在しています。
姿勢を保つ、運動時に動きを出す役割のもの。
姿勢を保つと一言で言っても
体は3Dで立体なので、
中心、前後、側面と4方向から支えるラインもあります。
![](https://assets.st-note.com/img/1678822220930-AFM2HO8JL8.png?width=1200)
足先から頭まで繋がっています。
呼吸に深く関係する筋肉「横隔膜」「骨盤底筋」が存在しています。
ということは「横隔膜」と「骨盤底筋」を使うためには、
・足先からの使い方
・頭の位置の調整
が大切!ということが言えますよね。
さらにさらに、
ディープフロントラインをうまく働かせることが出来ると
内臓に近い骨盤底筋や腸腰筋がしっかりと働き、
お腹に縦ラインの腹筋ができ、
腸腰筋をまたぐ、股関節も連動して気持ち良く使うことが出来るため、
下半身のシェイプアップ、足が長くなるんです!
つまり・・・
呼吸を深まると
勝手にボディメイクが出来ちゃうんです!
筋トレしても理想の体にならない原因はここ
人によって体の悩みは違います。
だってみんなそれぞれ、
骨格も筋肉のパワーも、今までの経験値が違うもの。
アナトミートレインの考え方を知れば、
自分で自分の体をケアすることができる。
理想のボディラインに自由に変えることができる。
マタニティ〜産後の期間を使って、
今のあなたを最大限に活かす方法をお伝えします。
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