detox 〜蕁麻疹の時気をつけたいこと〜

季節の変わり目や、環境が変わった時、
疲れている時、ストレスを抱えている時、などなど

ここ最近蕁麻疹が出る方が多いそうで。

私も最近、人生初の蕁麻疹が出て、
指先から頭皮までボコボコになり夜間救急へ駆け込みました。

今はもう落ち着き、肌も元に戻りました。

デトックスプランナーとしての知識が
今回の蕁麻疹を早く治めることに繋がったのでは？と思うことがたくさんあったので、noteにまとめます！

・生活でのdetox

わたしの場合は、恐らく、新しい生活での心身の疲れ×虫刺され×金属アレルギーが重なって発症したと思われます。
第一にしたことは、とにかく休む。
やるべきこと、やらなければならないこと、一旦手放して
身体と心を休めることを優先させました。

さらには、肌に触れるものからの刺激を遠ざけること。
洗濯物を洗うときはできるだけ化学物質が含まれていないものを選択。
わたしは洗剤ではなく、マグネシウムのみで洗濯を。
強い汚れではないものはしっかり洗浄されます。
気になる方は『洗濯マグちゃん』おすすめです！

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また、毎日使う化粧品でのdetoxも。
これらもできる限り肌に優しいオーガニックのコスメなどを選択。
普段よりもお肌は敏感になっているのでより丁寧なスキンケアをします。
オーガニックの化粧品などはもちろん普段使いにもおすすめです。
最近はオーガニックコスメや無添加コスメ等は種類も豊富で
手に入りやすくなっているので、
ぜひお気に入りのコスメを見つけてみてください。

・食事でのdetox

病院の先生からは、とにかく刺激のあるものは食べないこと。
味噌汁やうどんも今はダメだよ。とご指導を。

私が実際に気をつけたことは、
身体を冷やしすぎないようにできるだけ常温で食べられるメニューにしました。
身体を温めると蕁麻疹が出やすくなるので
できる限り低めの温度で野菜多め、副菜多めのメニューを。

次に、プロテインを飲む。
身体の外に症状が出ているということは、
もちろん体内はひどく炎症を起こしているはず。
身体を構成する成分をいつもよりもしっかり目に体内に取り入れます。
この時も、できる限り添加物や人工甘味料等の入っていないものを選択することを
おすすめします。

そして、小麦を避ける。
小麦に含まれているグルテンは腸内を刺激するため
小麦製品はできる限り遠ざけます。
蕁麻疹の時だけではなく、疲れている時はできるだけ小麦製品は遠ざけることを
おすすめします。

・身体でのdetox

最後に身体のdetox。
巡りは良くしたいけど、良くしすぎてしまうと
それもまた蕁麻疹再発の原因となりました。

散歩やバランスボールでの有酸素運動は
少しお休みを。
その代わりにストレッチをゆっくり丁寧に行います。

そして、いつもよりも多めに水分補給を。
体内の有害物質を排出させるために、水分補給をしっかりと行います。
この時だけは時間を決めてこまめに何度も給水を心がけます。

以上がデトックスプランナーとして私が気をつけていたことです。
少しでも蕁麻疹で苦しんでいる方のお力になれればと思い書きました。
これらの情報はデトックスプランナーとしての一意見であるので、
ご自身のベストな対処法を見つける一つの選択肢としてお読みください。