ダイエットの教科書　基礎編

さっそくダイエットの知識をつけていきます。

・ダイエットに必要な行動基準

・ダイエットをする上で必要な行動ですが、まずは目標体重、適切な目標期間を把握することが必要です。
目標を決めないと何のために痩せるのかわかりません。
あとは期間を決めるとやる気や、行動力が上がり、モチベーションも上がります。（例えば結婚式に参加や、お気に入りの洋服を着ること、海に行きたいなど）

・食事内容と摂取方法を学び、実行継続することが大切になります。
ダイエットをする上では、食事の量を減らすのは当たり前になっています。しかし、正しく食事をすることによって少しでも体重増加を防ぐことができます。そしてそれを継続することがダイエットの秘訣と言えます。

・運動習慣をつけ、肉体改造や生活習慣を直すこと
ダイエットに必要なことは食事だけではありません。
運動が1番大切になってきます。特に３０歳から運動習慣というものが激減して生活習慣病になりがちです。運動習慣をつけることで健康で病気になりにくくなります。なぜ運動するのかはまた説明致します。

まとめるとダイエットの必要な行動基準は
・適正な目標体重、又　適正な目標期間を決めること
・正しい食事内容と摂取方法を学び、実行継続すること
・運動習慣を改善し、継続する。
・正しい手法、生活習慣を学び、実行継続すること。

これがダイエットの必要な行動基準になります。

そして、ダイエットの行動の他に、マインドも必要になっています。

・まずは健康であることが最も大切であります。
これは言うまでもありません。体を壊してまでダイエットは何の意味もありません。（例としては結婚式まであと１週間で5キロ痩せないと・・・1週間水だけの生活にするぞ！）これは結婚式まで身が持ちません（笑　当日に体調崩しますし、仮に痩せたとしても必ずリバウンドする最も危険なダイエットです。　特に若い方は今すぐやめましょう。

・モチベーションを保つことが大切です。
ダイエットは継続して初めて成功します。なので長い期間が掛かります。途中で挫折するような目標はやめ、まずは、このぐらいから、達成したら次はここまでと目標を決めていくとモチベーションが維持できます。

・正しい知識を学び続けること
何でもそうですが、日々ダイエットの知識は変わっていきます。以前はこのダイエットが有効だったのが、最近はこのダイエット法が有効になったとかはよくあることです。　ただし、基本となるダイエットの知識は変わりはないので、基礎知識はしっかり付けることが大切になります。

・間違ったダイエット方法を選択しない
これは、SNSが一番多いのではないでしょうか？この方法でー5キロ痩せました！とか、この食べ物でー５キロ痩せました！とか・・・
その人はやって痩せただけで全員が痩せるとは限りません。しっかり自分の体質や、体の状態を把握し、正しくダイエットすることが大切になります。

正しいダイエットのマインドをまとめると
・健康であることが大切
・モチベーションを保つこと
・正しい知識を学び続けること
・間違ったダイエット方法を選択しないこと

以上がダイエットに必要な行動基準、ダイエットに必要なマインドになります。

次回はダイエットの基礎知識について書きたいと思います。

また副業のことも書いていきたいので興味のあるかたはフォローよろしくお願いします。