毎日しなくてもいい、ゆる～い感覚でできる運動不足解消法とは？
最近、僕、運動不足を実感しています。
テレワークの日は特に、運動不足ですね。たまの出勤日に２０～３０分歩くだけでも、息切れしてしまうほど。
特に体重の増加がかなり気になります。
テレワークを始めたときに比べて３～４キロ増加してるんですよね。
そういうことで、スポーツクラブに行こうかなと思ったんですけど、近隣のスポーツクラブを調べてみると、月額が約１万円ほど。実は言うと、この金額は正直高い。
ここ最近、家の子供達を塾に通わせようかなと考えている手前、そこにお金を使いたいと考えているんですよね。だから、妻と話した結果、ウチら親はしばらく我慢しようと。
そんなことで、お金もかからずに、運動不足を解消できる。そして、時間が無いときでもサクッと動けて、それでいて運動の効果のあるもの。そういうモノを探していました。
Amazonで見つけた【運動不足解消法】
僕が最近ハマっているのが、「運動不足解消法」。
Amazonで見つけたこの本は、手軽に運動できる内容が書かれているんです。
ちなみに表紙に掲載されている、ムキムキの老人が、この本の著者なんですよね^^;
実は、この「運動不足解消法」は、結構なスグレモノなんです。
狭～いところで運動ができて、３０分という短い時間で十分に運動できるプログラムですので、朝のちょっとした時間に運動ができちゃいます。
実際に朝３０分だけ運動してみると、目覚めもパッチリだし、体の調子もいいんですよね。
それに、価格も魅力的です。スポーツクラブのように、月額なんてかかりません。
この本には、どんな運動をどの間隔で実践すればいいかが書かれているので、300円支払うだけで、後はこの本に書かれた内容で運動するだけ。
お財布的にも優しいので正直ホッとしてます^^;
実際、この本に書かれている運動はどんな運動かというと、一言でいうと、【サーキットトレーニング】です。
３０分の中に、準備運動、筋トレ、有酸素運動、整理運動と、４つの項目が入っているので、まんべんなく体を動かせるというわけです。
僕が実践してみたら、ジワッと汗ばむ程度の疲れを感じました。激しい運動をしたわけでも無いので、やりすぎて体が壊れるってことはありません。
もともとは、年配者向けの運動なので、僕のように体を動かすと言っても、毎日の通勤ぐらいで、普段運動なんかしない４０代のサラリーマンが実践をしても、体に無理をかけることなく、ちょうどいい運動といった感じでした。
ただ、動画での配信ではないので、人によっては運動の内容が映像で確認できないのが、ちょっと分かりづらいと感じるところかもしれません。
でも、本書はイラスト付きで、運動の内容をわかりやすく解説しているので、迷うことはありませんでした。
それと、これが一番嬉しいところなんですが、【毎日実践しなくていい】という点も嬉しいですね。
この本の著者が言っているのは「３０３３の法則」。
どういうことかというと、
３０分の運動を１週間のうちに３回行い、それを３ヶ月続けなさい。ということです。
これならば、毎日実践する必要もなく、「毎日続けないと・・・」というようなプレッシャーも感じなくて済みますね^^;
毎日続けなくていいということは、運動に苦手意識を持っている僕にとって、嬉しい部分でした。
今僕は、３００円で「運動不足解消法」を買って、実践しています。
あなたも、最近「運動不足だな～」って感じてきたら、すぐに実践してみてくださいね。
毎日実践しなくていいという「ゆる～い感覚」と、じんわりと汗を掻くサーキットトレーニングで、気持ちよく運動不足を解消して、自分の健康を維持していきましょうね^^
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