無課金ダイエットをするオタクの備忘録
はじめまして鱧です。
ブログって読むのは好きだけど書いたことは1度もなくて(文章書くのが絶望的に下手くそなので)2024年は1つくらい書いてみようかなと思ってアカウントを作ってみました。
尾道のこととか私生活のこととか、書きたいテーマはいっぱいあるので気が向いたら稀に更新していきます。
で、初投稿でこれかよって感じですが「体を絞ろう！」と思い立ってから3ヶ月が経過したところなので、今までやってきたことを備忘録として綴ってみます。
ただの一般人が無課金ダイエット(自己流)してみたってやつです。
私がやってる事が正しい方法ではないかもしれないのであまり参考にはなりませんが、よろしければお付き合いください。
ダイエットっていうと食事制限が必要になってくると思うんですが、私は白米と茶色い物が特に好きだし、もう成長期でもないのに食欲がやけに旺盛なんですよね。(大好物は生姜茗荷大葉)
痩せるの絶対無理じゃん。
小腹が空いたら飯食ってるもん。
そんな意思弱がなぜ痩せようと思ったか、
推しのライブがあったから(単純)。
オタクスゲー！推しのおかげで人生変わりそう。
痩せたいと思っている仲間！一緒に頑張ろうねー！！
目標▼
3ヶ月で5kg落とす
必要最低限のお金で痩せる(ジムには通わない)
やったこと▼
･食事制限
･筋トレ
･ウォーキング(たまに)
結果▼
3ヶ月目:-6kg減
学生時代以来ダイエットなんてしてないし、本気でやるのは人生初なので何をどうしたらいいか全く分からずYouTubeでそれっぽい筋トレをしたり、とりあえずプロテイン買ってみたりすることからスタート。
必要最低限のお金って書いたけどプロテインは運動するしないに限らず必要な栄養だと思うので必要経費だと思ってます。
プロテインってだいぶ昔に飲んで美味しくないなって思ってたので覚悟してたんですが、最近のは美味しいんですね。
今のところ買ったプロテインは全部当たりです。
とはいえ、水に溶かして飲む勇気が出ないのと、乳製品から摂れる栄養があると思うので、プロテインは低脂肪乳で溶かして飲んでます。
在庫切れちゃってますが、今飲んでるのはコレです。
プリンをそのまま液体にした味。
私はあまり甘いのをいっぱいイけるタイプではないですが割とサラッと飲めて好きです。
牛乳では脂質が気になるので低脂肪乳で心の平穏を保ちます。
カロリー的にも味的にも1番ナイスーだったのがこの子なのでずっとコレです。オキニ。
朝ごはんにコイツ↑(プロテイン)を飲みます。
もちろん朝ごはんはこれだけじゃないです。
朝ごはん▼
プロテイン 30g
毎日骨太(低脂肪乳) 200ml
ヨーグルト 100g
デーツ(ナツメヤシ) 1粒
最初はバナナとか食べてましたが、GI値が低くて鉄分や食物繊維も摂れるのでデーツに落ち着きました。デーツって見た目グロいのにダイエットのザルヴァートルモデル…凄いよ…
そんなデーツを細かくハサミで切ってヨーグルトにぶち込んだものを家で食べてから、会社で2〜3時間かけてプロテインを飲みます。
これで大体昼までお腹持つ。極めて優秀だ…
お昼は割としっかり目に食べます。
とはいえ胃はブラックホールなので夕方になるとお腹すいちゃう(涙)
お昼ごはん▼
･サラダ
･ジャネフ ゴマドレッシング
･糖質0g サラダチキン(セブン)
･何かしらのカップスープ(スープパスタとか)
とりあえずこれだけ用意しておいて、お腹いっぱいになったらサラダチキンは食べないこともあります。
お腹いっぱいにならなかったとき用にサラダチキンを買っています。(大体毎回食べる)
最近は食べてないけど、オートミールが好きなので旭松食品の「とろ旨い四川麻婆丼」と「あんかけ炒飯」も美味しくて好きです。
ほぼ毎日夕方にお腹が空いてしまうので、とにかくひたすら水を飲んだりコーヒー飲んだり、お中元とかで貰ったお菓子とかつまんだりして補ってます。
むしろお菓子つまむことを前提にお昼もカロリー控えめにしちゃうとこある。
というか、夕方が一日で1番腹減るのなんだろうね泣
あと帰って寝るだけってのに…
空腹に耐えられないので、夕飯はひたすら食っても許されるものを食べています。
夜ごはん▼
･ブロッコリー(1/2〜2/3株)
･レタス
･キューリ
･日清ダイエットドレッシング(和風)
･日によって鍋or町中華
ブロッコリーめっちゃ好きすぎて無限に食べちゃう。冷蔵庫に4株くらい入ってて野菜室めっちゃ森。
プロテインの話からそのまま飯について書いてしまったけど、日々のご飯はこんな感じで過ごしています。
土日は大体出かけてしまうのでほぼ暴食です。絶対体に良くない……
ストレッチや筋トレに関しては次回にまとめようと思います。
お読みいただきありがとうございました〜
次も読んでいただけると嬉しいです。
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