三女の射撃練習 〜2,3ヶ月目
2ヶ月目
5週目6週目
ワクチンの副反応等で体調不良だったのでメニューはそのまま
負荷レベル:2/10
ルーティーン:9/24+呼吸4箇所
挙銃:読み上げ1セット、タイマー1セット
7週目
負荷レベルを3/10にしたので、挙銃関係のルーティーンを増やして11/24
7週目のリンクが貼れないのはなぜだ_:(´ཀ`」 ∠):_
8週目
負荷レベルが4/10
ペットボトルに近い重さに（492g）！
こう見ると筋力のない子が「挙銃練習でペットボトル程度の負荷を〜」と言うのはなかなかクリア出来ない重さだなーと思いますね
この辺りから「重いかも」と言い始めたので、タイマーを調整して軽め＞＞通常になるようにしてます
グリップのみの挙銃なので姿勢が崩れないようにするのが優先事項です
ルーティンは11/24コ＋呼吸4箇所
— 1ヶ月坊主 (@1kagetsu_bouzu) November 27, 2023
負荷はレベルは4/10
読み上げ（10回）1セット
自主練習（10回）1セット
100g増、重いとは言うけど姿勢は安定してるかな
体の重心をなんとなく理解するためのバランス取りして練習終わり〜 pic.twitter.com/7Dr6KKvcCf
2ヶ月で500g程度の負荷をかかることが出来るようになりました
重いと言いつつも2週間くらいで肩や手首に違和感なくクリア出来ているのでいい感じですね
3ヶ月目
9週目
先週から引き続き姿勢とバランスメインのメニュー
今週のおたまﾁｬﾝは練習メニューは変わらず
— 1ヶ月坊主 (@1kagetsu_bouzu) December 3, 2023
まだ重いって感じるらしいのでウエイトは追加せずもう1週間
こ嬢ｻﾝは受験勉強あるから射撃からしばし離れます( ；´Д｀) pic.twitter.com/MI48oe9YAs
冬はアルペンスキーの練習もあるからなかなか前に進まない…
10週目
ルーティーンは1つ増えて13/24、手首のチェックを追加
練習は変わらず、読み上げ1セット、タイマー1セット
こ嬢ｻﾝの引き金の練習のためDPを借りてきましたが、ついでにおたまﾁｬﾝの練習にも組み込もうかと…
現時点のグリップのみよりはだいぶ重いので、①挙銃のみ＞②サイト合わせ＞①+②でメニュー組みます
ステイヤーのグリップに付け替えできないらしい
Mサイズはさすがにデカい
11週目
DPの挙銃を入れました
ようやく引き金の引き、サイトを合わせるという練習ができます（笑）
引き金のガッチン！！でブレるけど、やはり形が銃になると本人も気持ちの入りが違うよね
そう考えると、ペットボトルもって挙銃練習せぇ！って言われても面白くないよなぁ…( ；´Д｀)
今週のおたまﾁｬﾝ
— 1ヶ月坊主 (@1kagetsu_bouzu) December 16, 2023
ルーティンは13/24コ＋呼吸4箇所
負荷はレベルは変わらず4/10
読み上げ（10回）1セット
自主練習（10回）1セット
重さに慣れたようなのでDPでの挙銃を5回プラス pic.twitter.com/Ajn1AX8Swp
12週目
負荷レベルを5/10に585g
まだDPと200g弱の差があるので、DPの回数は増やさず1/2セット（5回）のまま
3ヶ月目は、重さに慣れること、手首の固定がメインの練習でした
後半DPの挙銃が入り重さのためフロントが後からついてくる感じになったので、4ヶ月目はその辺中心のメニューにしようかと思います
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