●ファスティング準備期間1日目

11日からいよいよファスティング準備期間2日間がスタート！

食べたものをメモしています✏️
期間中は毎朝、ファスティングの田中先生より
本日心がけることについてグループラインでメッセージが届きます✨

●準備食1日目●

◯朝食：フルーツ、コールドプレス野菜ジュース（冷凍）、もずく酢

◯昼食：ご飯（いつもより少なめ）、里芋煮、糠づけ、切干大根&ほうれん草、あおさとワカメ豆腐の味噌汁、ホーリーバジルティー（ノンカフェイン）

◯夜：ご飯、ピーマンと舞茸醤油炒め、冷奴の胡麻かけ、根菜とさつまいもの味噌汁に昆布ミックス入れて、きゅうりとキャベツを塩で（焼き鳥屋さんの）

◯運動：隣町のスーパーまでウォーキング（40分）
ベビーカーを押して夜に散歩しました。娘と夜散歩は初！
無理に運動しなきゃ〜と思うよりも、
一緒に会話しながら散歩したことで、お互いが楽しい時間に🚶‍♀️
時間がない中でも、無理なくできる事を見つけて
楽しんでやってみよう！
ファスティングしようと決めたことで得られた思考です✨
これだけでも挑戦の甲斐あり(*´ー｀*)

【感想】
実は偏頭痛と胃痛もちなのですが、この日はかなり酷い頭痛が数時間ありましたが、スタッフの方に相談したところ「我慢できない程でしたら薬をのんで大丈夫ですよ！」とのことで。薬を飲んで、塩をなめ、梅湯を飲んでいたら楽になりました✨緊張や不安もあるけれど、挑戦する気持ちを優位にさせて頑張りたい！

★頭痛＝カフェイン離脱症状らしく！？
ファスティング中の頭痛等はよくあることのようで、
対処法は塩をなめて、梅（梅湯）を食べることで落ち着くとのこと。
これまで本格的とは言えないファスティングをしてきたので発見ばかり。

準備食2日目に続きます！