『言語化の魔力」言葉にすれば「悩み」は消える。樺沢紫苑。

樺沢紫苑先生の動画に出会いました。

noterさんの記事によく出てくる「精神科医・樺沢紫苑」先生。著書「アウトプット大全」を読んで、私もすごく興味を持ちました。

「アウトプット大全」の中にあった【樺沢紫苑公式メルマガ】登録をして、メールが届くようになったのです。

YouTubeの動画も10分以内の聴きやすいものばかりで、早速保存リストを作って、歩きながら、何回でも聴けそうなので嬉しくなります。

★今日みた中で私に刺さった動画

心理的状況を乗り越える！心を保つ言葉ベスト３

気分を切り替える言葉 / 明るく気持ちを切り替える言葉を言う。

1. 『なるようにしかならない』という言葉。

2. 『しょうがない』と受け入れる言葉。

3. 『いま、自分が出来る事は？』と自分に問いかける言葉。

『なるようにしかならない』という言葉とはどういう事か？
自分でコントロールできない事に悩んでも、自分のストレスが増えていくばかりなので、「なるようにしかならない」という言葉を言う事が大事。

『しょうがない』という言葉は？、
冷たい言葉ではなく、おこった事は変えられないので、割り切って受け入れるしかない。受け入れる事によって、不安とか落ち込みとの心理反応が減る、時間はかかるが、受け入れると間違いなく心は軽くなるという事。

『いま、自分が出来る事は？』とはどういう事か？　
過去を思うと後悔があり、未来を考えると不安になるので、過去も未来も考えず、今この一点に集中する事。今出来る事に集中して考えるのはそれほど大変な事ではないので、自問して今出来る事を行動する。

なるようにしかならないと言葉にだして、しょうがないと受け入れて、いま、自分が出来る事は何か？考えて行動する

このような言葉を言う事で、心を保つ事ができると樺沢先生は断言してました。

私も忘れずに覚えておこうと思います。

今日はここまでにします。
見に来ていただきありがとうございました。