統合失調症でも幸せに生きられるVol17

体を動かそう。心に栄養を与えよう。

昨日はYouTubeを見ながらダンスをしました。まりなたけわきさんのYouTubeです。30分間を２セットしました。気持ち良かったです。夜も睡眠薬なしで、ぐっすり眠れました。今日もやろうと思います。

抗精神病薬で、体重が増えてしまったろいう方は、多いのではないでしょうか？私は、２５キロも体重が増えてしまいました。お腹がポッコリ出ていてカッコ悪いし、健康的にもよくないしということで、ダイエットをすることにしました。そのために、宅トレをすることにしました。

体を動かすって、本当に気持ちがいいです。そして、達成感があります。毎日の習慣に取り入れたいです。

運動をするだけでなく、食事も見直します。ご飯は一食７０グラムにします。昨日ご飯を炊いて、７０グラムずつ計って、ラップに包んで冷凍しました。ダイエット大作戦です。

体を動かすことも、食事に気をつけることも、自分の体をいたわる大切な習慣だと思います、できるだけ続けていきたいです。

体をいたわることも大切ですが、心に栄養を与えることも、とても大切ではないでしょうか？

私にとって、心に栄養を与えることは、、本を読むこと、英語の勉強をすること、自分にいい波動をくれる人に会うこと、そして、Clubhouseのゼロ秒思考のメモ書きのルームに入ることと、アクティブリスニングのルームに入ることです。

本を読むこと。それは、私に多くの事を教えてくれるし、考えさせてくれます。魔法の宝地図の望月さんは、「１５００円（本代）で、カウンセリングを受けているようなもの」とおっ捨っていました。本代の１５００円が高いように感じるかもしれませんが、自分の知らないことを知れて、視野を広げてくれて、色々と考えるきっかけをくれるなら、むしろ安いのではないでしょうか？

英語の勉強をすること。それは、私の生活の一部です。NHKのビジネス英語のテキストと、CDで主に勉強しています。この教材には、著名人のインタビューが掲載されています。英語の自然な言い回しなどが学べて、とても気に入っています。そして、LAUNDRY CAFEである英語のイベントも,とても良い学びの機会になっています。

自分にいい波動をくれる人に会うこと。人が、人から受ける影響って、とても大きいと思います。自分を高めてくれる人と会いたいです。リラックスできる人とも会いたいと思います。いい波動を受けたら、私自身もいい波動を出したいです。

そして、Clubhouseのルーム。私はClubhouseを始めて、１年になります。この地年で、私は、良い方向へと変わることができました。それは、Clubhouseのおかげです。毎朝、シモトリマコトさんのゼロ秒思考のメモ書きのルームに入っています。このルームのおかげで、考えがまとまるようになりました。そして、Kyoko Iwataさんのアクティブリスニングのルームにも入っています。このルームで、アクティブリスニングについて、深く学んでいます。

他にも大河原光子さんの「長女部屋」や、赤羽雄二さんの「なんでも相談カフェ」というルームにも入っています。

Clubhouseで得たものは、書ききれないです。それくらい多くの事を学ばせていただいています。学んだことを生かす。それが、私の課題です。

これから、宅トレをします。頑張ります！

最後まで読んで下さり、ありがとうございました。