足上げ腹筋を習慣化しよう（健康目標 #14）

夏に向けて体力をつけたい。

今週は、足上げ腹筋を習慣化しよう。

日中できるだけたくさん動いて力を発散して、気持ちよく眠るようにしたい。



《5月2週目にやりたいこと》
・20時半から歯磨きして21時までに布団に入るつもりで22時までには入る
・ラジオ体操で関節を伸ばす
・こまめに水分補給
・夏野菜を食べる
・足上げ腹筋
・みぞおちから歩く
・黒酢の料理を食べる


《振り返り》
◎4月第4週目に実践できたこと
・22:00代に布団入る
・ラジオ体操で関節を伸ばす
・緑の野菜を食べる
・足上げ腹筋

◎やろうと思ってたけどできなかったこと
黒酢の料理を食べる

◎目安の達成
5月の活動目安は「動かす70%休める30%」。
一週目は、動かす60%くらいだった。



※『１週間に１つずつ。いつも調子がいい人の体を動かす習慣　休める習慣』という本を参考に、健康の為に実践したことを記録しています。

本の紹介記事はこちら↓

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最後まで読んでくださって、ありがとうございます。
それでは、来週も無理せずがんばろう〜