健康に過ごすために実践したこと #9

『１週間に１つずつ。いつも調子がいい人の体を動かす習慣　休める習慣』という本を参考に、健康の為に実践したことを記録していきます。


《2023年3月第4週目に実践できたこと》
・22:00代に布団入る、1日できた（遅くても0:00前には入れた）
・ラジオ体操で関節を伸ばす
・補薬菜スープを飲む（しょうが、ネギ）
・こまめに水分補給
・「タイショウ・キック」運動法
・太衝穴のツボ押し
・足上げ腹筋

《やろうと思ってたけどできなかったこと》
・「22:00までに布団に入る」を、毎日はできない

《総評》
3月の目安「動かす50% 休める50%。」通り過ごせた。

先週より、やる気があった。

4月1週目も「足上げ腹筋」を一番頑張りたい。

《1週目にやりたいこと》
・17:00頃お風呂入る
・21時頃歯磨きして22時までに布団に入る
・ラジオ体操で関節を伸ばす
・補薬菜スープを飲む
・こまめに水分補給
・「タイショウ・キック」運動法
・足上げ腹筋
・ツボ（せい明穴）押し

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最後まで読んでくださって、ありがとうございます。
それでは、今日も無理せずがんばろう〜

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