朝二度寝OKにしてみた Vol.158
朝早起き習慣が身につかないので
アプローチを模索している。
今朝実施している習慣は以下
・目覚まし一発で起きること
(洗面台に置き大音量で鳴らす)
・起きた勢いで歯を磨くこと
・何か1つ習慣をする(瞑想とか将棋とか)
→ここまでやったら二度寝OK
ここまでできたら朝ちゃんと起きる習慣は
達成したことにしている。
厳密には早起きではないが
目覚まし一発で起きれてる時点で
自分が決めた時間に起きることは達成している。
早起きしたければ時間を早くセットするだけ。
そしてただ起きるだけでなく
1つ決めたタスクをこなすまでがワンセット。
起きても結局ダラダラしてたら意味ないから
1つはやるべきことやる。
まずはここまでやり抜くことを朝の目標としている。
その後は二度寝してもOKにしている。
(今の所高い確率で二度寝してる)
一気には難しいが少しずつ
朝の時間を使っての活動量を増やしていきたい
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