#09「プロが教えるメンタルを整える正しい呼吸の秘訣」

2024年4月15日 12:54

皆さん、こんにちは！
息の絶え絶えなウェルネスプランナーの前田です💦
今日は呼吸法についてお話しします😀

これからの時代に必須スキル「超効率呼吸法」

皆さん呼吸法を学んだ事はありますか？
いろんな呼吸法がありますよね？

基本的に生まれた時からできるものではなく、
意識的に後から学んで体で覚えるものです。

呼吸は生命維持には大切なものですが、
これを最大限発揮するには学ぶ必要があるのです。

勝手にできるようになるものと、
計画的に身に付けなければ、
いけないものがあるということです。

健康（ウェルネス）が重要になるこれからの時代には、
この呼吸法は絶対に覚えなければいけません。
特に長く元気で、自分のしたいことに全力投球したい方には必須項目です。

エネルギーのある方は、必ずこの呼吸法ができています。
健康が乱れてしまうときには、必ず呼吸が浅くなるまたは乱れます。

今日は、なぜ呼吸法がメンタルを整えるのか？
体に優しい呼吸法はどのようにするのかお伝えします！

まずなぜ呼吸がメンタルを整えるのか
についてお話をしていきます。

体は自律神経と言われている体を自動的に
最適な状態に保つ仕組みが働いています。
これをホメオスタシスといいます。

そこでは交感神経と副交感神経がアクセルとブレーキと
なって調整をしています。

自律神経失調症では、眠れなくなったり、疲れやすかったり、
めまい、頭痛など様々な症状が起こります。
この辛い状況が続くと、心のエネルギーが低下し、
メンタルが低下してきます。

この原因は、副交感神経が働かないからです。
副交感神経は休息やリラックスの働きがあり、
体が休まらず、エネルギーが溜まらない体になります。

そこには秘密があります。
交感神経が働き続けてしまうからです。
交感神経は活動する時や危機を感じるときに働きます。
要するに、危機を常に感じているのです。

その1番の原因は呼吸の浅さです。
息苦しいと言うのは、体にとっては生命に関わる大問題です。

裏を返すと良い。呼吸ができることで、交感神経は収まり、
副交感神経を働かせ、体をエネルギーを貯めることができます。

そのために呼吸法を体得する必要があります。

呼吸とは腹筋を使って吐くものと、胸郭を広げて吸う、
と言う2つの種類があります。
多くは吐く方に意識が行きますが、
浅くなる原因は、胸の開きが悪くなることです。

1秒で吸って1秒で吐く呼吸では、肺の浅い部分の
二酸化炭素しか出ていきません。
酸素があまり入ってこないということです。

5秒間の呼吸ができると、肺の深いところにある二酸化炭素を出し、
吐いた分だけ新しい酸素が入ってきます。

そのために深く強く、長い呼吸ができることが望ましいのです。
体を休め、エネルギーを貯めることを可能にします。

運動するときには、基本この呼吸を行っていきます。
我々のトレーニングでも、運動量を増やす前に、
この呼吸をひたすらトレーニングをしていきます。

やればやるほど、体が楽になり、エネルギーを貯めていき、
体がほぐれていく、最大の薬になります。

ぜひ、このやり方をマスターして、体をほぐし、夜睡眠や散歩、
運動の質を上げていきましょう！

この番組では、理屈を知ることで、
運動の効果を10倍高める健康応援番組です。

体のチェック会、呼吸方法の練習会なども行っています。
特に、集中できないと感じている。若い人は、体が酸欠になっているんですよ。
ぜひ学生さんもおじいちゃんおばあちゃんも、パパママ世代も、
皆さんで呼吸トレやりましょう！

＊ぜひ音声ラジオ（stand.fm）も聞いてください。
「いいね❤️」を押してくれると嬉しいです✨

↓

今日は新時代の健康づくりのポイントについてお伝えをいたしました。
健康習慣、運動習慣を見直してみてはいかがでしょうか？
なんか勉強になったよ、気づきになったよっていう方は、
ぜひ、いいね、フォロー、コメントしてくれたらと思います。

質問をしてくれたら、返信しますので、ぜひコメントください。

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最新の健康リカバリースキルやマインドセットを
見逃さないようにしてください。
今日はこの辺で終わりにしたいと思います。
ではでは！

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