土曜夜の睡眠

今日は朝7時まで寝ることができました。貴重な休みを有意義に使うために、土曜日夜の睡眠にはこだわっています。

1　朝15分の散歩、日光浴
2　日中はあえて昼寝しない
3　午後6時までに夕御飯をすませる
4　アルコールを摂取しないか、少量だけ
5　湯船にいつもより長めに浸かる
6　寝る前に読書をする(文を目で追って目がさえてしまわないように、大きめの字で書いてある本を読んでます)
7　読書しながらお灸(まだ始めたばかりですが、リラックス効果を感じます)

これで今日は元気に過ごせそうです。