(5)【減塩】『ココスの朝食バイキング』(塩分3.9g位)

以前から気になっていたココスの朝食バイキングに行きました。

個々の商品の塩分表記がなく、控え目に盛ったつもりですが、席に着いて塩分量を自分なりに計ってみたら3.9gもありました。

｢スパゲッティ｣(塩分0.3g)
｢うどん｣(0.3g)
｢ハッシュドポテト｣(0.3g✕2)
｢から揚げ｣(0.3g✕2)
｢スクランブルエッグ｣(0.3g)
ウインナー(0.3g✕2)
｢麻婆豆腐｣(0.3g)
｢パン｣(0.3g✕2)
｢サラダ｣(0.3g)

満腹感からすると、もうワンプレート食べられそうですが、塩分制限が1日6.0g以内なので、既に2食分は食べています。

好きなものを選べるバイキングは、塩分量に気を付けてよそらないと、簡単に塩分過多になります。

この日は塩分を摂り過ぎたため、昼食はふりかけご飯(0.4g)、夕飯は納豆ご飯(0.7)で調整し、1日の塩分制限内に抑えることができました。
(この日の塩分量=計5.0g位)