2024年減量日記はじめます

太った2023

オタクの振り返りをする前に自分の振り返り

５月の健康診断の結果を受けて特定保健指導というのに行ったら、５月よりも体重が７キロも増えてました。

こいつは…ヘビィだぜ…

担当の保健師さんが「どういうことなん？」「やる気あるん？」みたいな反応だったので、2024年はなんとか痩せる努力をしようと思います。

記録

たぶん記録をしていかないとグダグダになってしまうので、壁打ち的にnoteに毎週記録していこうと思います。

【体重と腹囲の記録】

体重は毎日計りなさい。意識することが大事ということなので体重と腹囲を記録していきます。

ちなみに現在は、
体重104㌕
腹囲105㌢
の過去最大サイズです。

【食事の記録】

具体的な目標としては、
・ご飯は150g
・おかずを減らす（からあげなら１つ程度）
が毎食の目安のようです。

お腹いっぱいになるまで食べることがあるか？みたいな質問されるけど、ぶっちゃけ満腹がわからないし、出されたものは食べるよね…

【運動】

通勤の40分くらい＋10分余分に歩けとのことなので、歩いた時間を記録
「信長の野望 出陣」を頑張りましょう…

【その他特記事項】

その他生活環境に変化があったら記載

とりあえず半年

指導期間は半年で３か月目と終了時に経過確認があるらしいので、半年間続けられるよう頑張ろうと思います。
月〜日のスパンで記録・更新してみよう。