いつまでも、健康でキレイでいたいんですよね(*^▽^*)

こんにちわ

痩せたいのに、なかなか痩せられない( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

そんな、お悩みのある女性は多いんじゃないでしょうか？？

今日は、私の体験談から

お話させていただこうと思います

アラフィフになって、身体につくお肉のつき方が変わってきたんですよ(笑)

とくべつ食事メニューが変わったわけでもなく
食事回数や、食べる量が増えたわけでもないのに

体重がおちないんです(´；ω；`)ｳｯ…

なぜだと思います？？

それは・・・

基礎代謝が落ちたからなんです
加齢にともなって、基礎代謝はおちていくんですって

今は
人生１００年とも言われてる時代
私は、まだ５０代半ば・・・まだ

人生の折り返し地点くらい

まだまだ、元気で過ごしたいです！！

美味しいもの食べたいし(笑)
おしゃれもしたいし(笑)
旅行も行きたい(笑)

欲張りですかね(笑)

だから
まだまだ、足腰が元気でいてくれないと困るんです

なので・・・
運動が苦手な私が・・・
最近、始めたトレーニングは・・・

”ウォーキング”

なぜ・・・ウォーキングって？？

ウォーキングは有酸素運動で
・脂肪を燃焼させるダイエット効果
があると言われてるからなんです

「カロリー制限や筋トレをしていてもなかなか痩せない・・・」
という方でも
ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れることで
効果的にダイエットを進められるかもしれないんです

もう～
筋トレが超苦手な私には
ピッタリなトレーニング法じゃないですか(笑)

ウォーキングすることにより、

ストレス発散効果もあり
「幸せホルモン」とも呼ばれる
「セロトニン」の分泌を促す効果もあるんだとか

歩くだけで
こんなに身体に良いなら

幸せホルモンも分泌されて
心も元気になるなら

正しい方法を身に着けて
続けて行きたいですよね

年だから、あきらめる？

いえいえ・・・

諦めるのは、はやいです
基礎代謝をあげていきましょう～よ

どうやって？？

正しい

ウオーキング法を学びましょう

特別な道具も必要なく
年齢・性別も関係なく
正しい姿勢で歩くのみ！！

WHOは、１８～６４歳の成人は１習慣に１５０～３００分間の
ややきついと感じる程度の運動をおすすめしてます

じゃ～　ウオーキングにしたらどれくらいの時間になるのか？

気になりますよね～

一般的な速度のウオーキングは、ややきつい運動に相当されます

１日に２０分位のウオーキングを行えば
１週間に１５０分になります

１日２０分でいいんです

ここからなら、私でも続けられそう(笑)

毎日の買い物を少し遠回りして歩くとか
外出時は、１駅歩くとか

生活の身近な所から始められるんですもん

今は、夏真っ盛りなので

こまめな水分補給をしながら
気候にあった、動きやすい服装で

無理のないペースで
毎日、続けていきたいです

皆さんも、歩くだけで健康になれるのなら

一緒にはじめてみませんか

仲間がいたら

頑張れますよ(^^)v