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お正月太り→むくみを今日からしっかり解消しましょう！ ①むくみを解消する栄養素 むくみを解消する代表的な栄養素といえば、“カリウム”です。 カリウムを積極的にとって体をリセット！ カリウムには、体内の塩分を排出し、水分バランスを調整する働きがあります。
正月太りの原因『むくみ』その原因を探っていきたいと思います。 ①塩分のとり過ぎ ②運動不足 ●塩分のとり過ぎは、体に余計な水分を溜める原因 特にお正月は ・外食が増え、濃い味付けの料理を食べてしまう ・おせちなどの正月料理は、保存食なので塩分が多い などなど、無意識に塩分を多くとっているんですね。 ●長期休暇は運動不足になりがち 運動不足になると、筋肉が衰え、血流が悪くなり、体に余計な水分・老廃物が溜まります。 ○正月太り（むくみ）解消法は？ 解消法
気をつけていても気を抜いてしまう、お正月。 お正月が終わり、自分の体型に愕然！ 体重が増え、体が重く、疲れやすい。いわゆる”正月太り”をしてしまった人も多いのではないでしょうか。 冬の寒さで体が動かず、正月太りのまま放置する人も多いのでは… そんなあなた…。ちょっと待った！ 今こそ美しくやせるチャンス！ 今回は、正月太り特有の原因と、その解消法をご紹介します。 ○なぜ正月太りをしてしまうのか お正月「食べ過ぎて太ってしまった」と思う人も多いですよね。 もちろ
みんな大好きお肉！ そんな大好きなお肉もダイエットを考えると倦厭しがちですが食べ方さえ工夫すれば大丈夫です！ 美しく痩せるコツその３はお肉の食べ方です。 お肉の食べ方 お肉は太りにくい食べ物ですが、食べ方を間違えると、太りやすくなります。
みんなが集まれば増える増える、お酒の量。 楽しくなるとついつい飲みすぎます。お酒の飲み方に少しだけ気をつければ太ることを考えずに楽しめますよ。 美しく痩せるコツその２はお酒の飲み方です。 お酒の飲み方 「とりあえずビール」は最初の一杯まで！ ビールには糖質が多く血糖値を急激に上げ、太りやすいので、最初の一杯まで ○太りにくいお酒は
年末年始は忘年会・新年会シーズンで太ってもしょうがないと思いがち・・ そこで管理栄養士的目線で美しく痩せるコツをご紹介。 食事制限をせずに、美しく痩せるコツはこの３つ！ 1.食べる順番 2.お酒の飲み方 3.お肉の食べ方 １.食べる順番 美しく痩せるには、食べる順番が重要 順番を間違えると、同じ食事量もでも簡単に太ってしまいます!! 美しく痩せる正しい順番はコレ！
